چیکارکنم ضعیف نباشم وزن قدرتمندی باشموبتونم سختیو مدیریت کنم؟

تویسری موقعیتها خیلی کم میارم وناامید ناامید میشم واونموقعی که باید تلاشمو بکنم تاموقعیتو مدیریت کنم وقتی ببینم اوضاع خیلی خرابه ونمیتونم ادامه بدم ناامید میشم،غصه میخورم،غذا نمیخورم،حوصلهی کار ندارم وباراون سختی میوفته روی دوش شوهرم چیکارکنم که بتونم این مواقع کنارش باشم؟

0

با سلام،بسیار ارزشمند که میخواهید کنار همسرتون باشید و بار مسائل رو با هم به دوش بکشید این فکر بسیار ارزنده است،.درباره سوالتون ابتدا مشخص کنید تو چه حوزه هایی فکر میکنید ضعیف تر هستید و این تاب آوری پایینه،و عواملی که باعث میشه کم بیارید رو پیدا کنید،ایا احساسی در اون لحظه غالب میشه؟آیا معیاری که انتخاب می کنید،درست هدف گزینی شده؟این مراحل رو کنار یک درمان گر طی کنید بسیار کمکتون میکنه،نکته بعدی این که یک لیست تهیه کنید از موقعیت هایی که در اون ضعیف نبودید و تونستید تاب بیارید،قطعا موقعیت هایی هست و بوده.از همون موقعیت ها نکاتی رو می تونید درباره خودتون کشف کنید که برای ادامه مسیر راهنماتون خواهد بود.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام جهت ریشه یابی مشکل حضوری به روانشناس یا مشاور خانواده مراجعه کنید.

دکتر سمانه سعیدی راد

متخصص قلب و عروق
دکتر سمانه سعیدی راد
0

با سلام اول موقعیت های مدنظر را دقیق شناسایی بفرمایید بررسی کنید این موقعیت ها چه افکاری رو در شما ایحاد کرده. در واقع اون افکار به شما حس یاس و نا امیدی میده با کمک روان درمانگر می تونید تغییرات لازم رو ایجاد کنید

نیلوفر عالمی

روانشناس و مشاورروانشناس کودک و خانواده ، اضطراب و اف...
 نیلوفر عالمی
0

سلام روی اعتماد بنفستون کار کنید .کارها ومهارتها،هنرهایی رو که علاقه دارید وبلدید به روز رسانی کنید ودنبال کنید ودر جلودید بقیه وعرضه قرار بدیدوحتی از آن برای کسب در آمد استفاده کنیداز خود گویی مثبت استفاده کنید( من میتوانم )با افراد مثبت اندیش وقدرتمند معاشرت کنید ،کم کم خودتون رو باور میکنید احساس قدرت وتوانایی میکنید. از روانشناس مشاوره بگیرید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان
 معصومه شریعت کیایی
-1

سلام . دوست عزیز آنچه شما بدان نیاز دارید ، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس و یادگیری مهارتهای زندگی لست . توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید بمهرتهای مهمی را کسب کنید . ازجمله : تقویت روحیه خودباوری ، مهارت حل مستله، مهارت تصمیم گیری بموقع. کسب این مهارتها کمک می کند که احساس توانمندی کنید و از زندگی خود لذت ببرید . بنابر این حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام و احترام عزیزم موقعیت ها رو مشخص نکردی نگفتی چه موقعیت هایی معمولا اینطوری میشی به طور دقیق خودتو و افکارتو در اون موقعیت ها مورد ارزیابی قرار بده ببین چرا یه الگوی تکراری توی اون موقعیت ها وجود داره! چه اتفاقی میفته که ناامید میشی و چقدر این الگو تو هر موقعیتی داره برات تکرار میشه اینا خیلی مهمه پیشنهاد میدم با کمک یک روانشناس این ارزیابی ها رو انجام بده که بتونی به خودت بیشتر کمک کنی

رعنا پشم کار

روانشناس بالینیرواندرمانگر
 رعنا پشم کار
0

با سلام نیازمند ارزیابی وبررسی میباشد چرا که افکار منفی خودایند و تحریف ،خطاشناختی تاثیر بسیاری در بوجود آوردن یاس وناامیدی شده داشته است یعنی اینکه افکار ما روی احساسات و رفتار ما تاثیر میگذارد

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام شما از یک ناامیدی صحبت می کنید ناامیدی از مدیریت موقعیت ها و این چقدر داره شما را اذیت می کنه انگار یک بخش وجودتون یک درد نا امیدی را تجربه می کنه و یک بخش دیگه دلش می خواد قوی و امیدوار باشه و همراه همسرش و مدیریت هر دو بخش کار را برای شما سخت می کنه. مشاوره گرفتن از یک روانشناس عاطفه مدار می تونه به شما کمک کنه این دو بخش را یکی کنید در نتیجه حال بهتری را تجربه کنید و امید را به زندگی خود برگردانید. در این مسیر کنار شما هستم.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

با سلام خدمت شما. ناامیدی یک هیجانه که همه ما گاهی تجربه اش میکنیم . اما چی میشه وقتی ناامید میشی متوقف میشی؟ به خودت چیا میگی موقع ناامیدی؟ در واقعیت همون چیزایی که میگی هستی؟ چقدرش تحریف های هست که نسبت به خودت و توانمندی های خودت داری هست؟ به توانمندی های خودت فکر کردی؟ کجاها تونستی از توانمندی های خودت تا به حال بهره ببری؟در موقعیت هایی که تلاش کردی و موفقیت بدست اوردی به خودت افرین گفتی ؟ فقط کافیست به خودت رجوع کنی و یادت بیاری چه کارهای بلدی و از پسش برامدی. همه ما گاهی شکست را تجربه میکنیم و ترس از اینکه شاید شکست بخورم نباید مارا از حرکت بازداره.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

سلام و احترام شناسایی طرحواره ها یا تله هایی که در این موقعیت ها دچارش میشی خیلی کمک کننده هست و اینکه با تکنیک هایی این اعتماد به نفس و قدرتمندی در شرایط سخت براتون ایجاد بشه که در جلسه ی مشاوره امکان پذیر هست ، اینکه خودتون به این موضوع آگاه هستین و میخواین کنار همسرتون باشین فوقالعاده س

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام و نور. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان مناسب برای افزایش مهارتهای زندگی اجرا بشه

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

سلام اینکه تحمل ناکامی رو نداری و تو شرایطی که ناکام کننده است اجتناب میکنی کناره گیری میکنی باید تو سط روانشناس مهارتهای زندگی رو یاد بگیری از جمله تحمل ناکامی در شرایط، استرس زا

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

درود عزیزم نیاز به بررسی و شرحال دقیق و مفصل دارد. ولی تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس برای شما توصیه می شود . هیپنوتراپی می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

سپیده بارانی

روان شناس بالینیهیپنوتراپیست
 سپیده بارانی
0

با درود بهتر است برای خودشناسی بیشتر و بیان جزئیات بیشتر با یک روان شنا مشاوره داشته باشید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی