چگونه می توان علائم pms را کاهش داد؟

علائم PMS یا ما قبلی قاعدگی از جمله درد و تورم سینه، تغییرات مزاج، استرس و اضطراب الکی می‌تواند برای بسیاری از زنان مشکل‌ساز باشد.
برای کاهش این علائم، می‌توانید از روش‌هایی مانند تغذیه منظم، ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و قند، استفاده از مکمل‌های مغذی مانند ویتامین B6 و کلسیم، تکنیک‌های تنفسی و روش‌های مدیتیشن و یوگا بهره ببرید.
اگر علائم شدیدتر هستند، ممکن است نیاز به مشاوره پزشک و دارو‌های ضد اضطراب داشته باشید.
قبل از مصرف هر گونه دارو، حتماً با پزشک مشورت کنید.