برای خواب خیلی شدید و کنترل نشدنی هنگام مطالعه باید چیکار کرد؟

سلام،سوال پرسیدم در مورد خواب کنترل نشدنی هنگام مطالعه
من مشاور تحصیلی دارم ایشون گفتن باید برم پیش روانپزشک و روانپزشک هم مراجعه کردم
از روانپزشک در زمینه خواب هنوز نتیجه ندیدم یعنی اینکه دیگه واقعا زمانی برای آزمون و خطا ندارم دو ماه دیگه کنکور دارم و انگیزه هم دارم قهوه و قرص دابل بول هم کاری نکرد میشه راهنمایی کنین و دارو پیشنهاد بدین؟؟مچکر

0

با سلام معمولا برای شروع تاثیر داروها نیاز به زمان کافی میباشد به همراه تکمیل نمودن مدت کامل درمان. در بعضی از موارد پرخوابی مواردی هستند که گاهی مصرف داروهای محرک کافی نیستند.

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

در ابتدا از نظر فیزیکی یک چکاپ داشته باشید و بعد از آن به درمانگر مراجعه کنید

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

وقت بخیر عزیزم، احتمال داره بخاطر استرس در مورد کنکور و درس خواب شما نا منظم شده ، بهتره کمک حرفه ای از روانشناس بگیری

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام، اختلال در خواب هنگام مطالعه ممکن است ناشی از اضطراب یا استرس باشد. برای کنترل این وضعیت، بهتر است ابتدا زمانهای استراحت خود را تنظیم کنید و بین ساعات مطالعه، وقفههای کوتاه برای حرکت و تنفس عمیق داشته باشید. تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال نیز میتواند به کاهش استرس کمک کند. علاوه بر این، ایجاد یک محیط مطالعه مناسب و کاهش عوامل حواسپرتی بسیار موثر است. در نهایت، اگر این مشکل ادامه داشته باشد، مشاوره و جلسات رواندرمانی برای کاهش اضطراب میتواند مفید باشد.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام و عرض ادب. ممکنه به خاطر اضطراب و استرس باشه. ابتدا سعی کنید نشانه های اضطرابی رو در افکارتون بررسی کنید مثلا نکنه قبول نشم یا نتیجه دلخواه نگیرم. درصورتی که افکار این چنینی دارید بهتره به روانشناس مراجعه کنید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

با سلام تاثیر داروها به زمان نیاز دارند. علاوه بر آن حتما تکنیک های مدیریت استرس را باید فرابگیرید. برای موفقیت در کنکور انگیزه کافی نیست. تامین نیازهای اولیه مثل خواب منظم و باکیفیت، تحرک مناسب، و تغذیه صحیح هم لازم است.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

سلام. دوست عزیز؛ خواب کنترل نشدنی هنگام مطالعه میتواند نشانهای از استرس و اضطراب باشد که در این موقعیتهای حساس بیشتر نمایان میشود. با توجه به اینکه دو ماه دیگر کنکور دارید و انگیزه دارید، بسیار مهم است که ذهن شما در شرایط مناسبی باشد تا بهترین عملکرد را داشته باشید. مراجعه به روانپزشک در مورد مشکلات خواب مفید است، اما شاید لازم باشد که درمانی با رویکرد جامعتری دریافت کنید. داروهای خوابآور به تنهایی نمیتوانند مشکل شما را حل کنند و ممکن است به تنهایی کمکی در بهبود وضعیت شما نداشته باشند. به همین دلیل مشاوره روانشناسی همراه با درمان دارویی میتواند موثرتر باشد. به شما توصیه میکنم که برای رفع اضطراب و بهبود کیفیت خواب خود به روانشناس مراجعه کنید. درمانهای روانشناختی مثل CBT (رفتار درمانی شناختی) میتواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر اضطراب و خواب خود داشته باشید و همچنین استراتژیهایی برای مدیریت بهتر زمان و انرژی برای مطالعه پیدا کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

با درود؛ عامل مهمی که ممکن است سبب خواب آلودگی و سستی شود عملکرد نادرست تیرویید است چنانچه تحت کنترل و درمان نبست حتما بررسی های لازم را توسط متخصص غدد انجام دهید. و اما از بعد روانی بنظر می رسد خواب از دید روانکاوی : یک مکانیزم دفاعی باشد، پیشنهاد می شود با توجه به فوریت و محدودیت زمان کمک تخصصی بگیرید.

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

سلام با توجه به کم کاری تیرویید حتما درمان کم کاری تیرویید را پیگیری کنید هم چنین رعایت بهداشت خواب شامل خواب کافی در شب و تنظیم برنامه درسی با فواصل استراحت ده دقیقه وپرهیز از قهوه و نوشیدنیهای انرژی زا توصیه میشود. برنامههای کمال گرایانه و اهداف غیرواقعی باعث میشود دچار فرسودگی در درس خواندن شوید

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

سلام باید آزمایش خون بدهید. این مسئله میتواند دلایل پزشکی داشته باشد.

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهسا هوشدار
0

سلام عزیزم 7 الی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید همچنین سبک زندگی سالم شامل تحرک کافی هم بهتون کمک می کنه در صورتی که علایم اضطراب دارید به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

اگر حملات ناگهانی خواب اتفاق می افتاد حتما بررسی بیشتر ضروری است. اختلال حملات ناگهانی خواب یا کاتالپسی نیازمند درمان مناسب است

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی