ترک خود ارضایی چگونه است؟

سلام مردی هستم متاهل ۳۶ سالمه دوساله ازدواج کردم متاسفانه سالهاست که خودارضایی میکنم اوایل ازدواجم تقریبا دیگه از ذهنم رفته بود بیرون ولی از وقتی با همسرم اختلافاتمون شروع شد به حدی رسیده هر روز این کارو میکنم خیلی تمایل به سکس دارم و گاها باعث آزار همسرم میشم چون بعضا آمادگی نداره و خواست دوطرفه نیست اغلب از رابطه باهاش لذت نمیبرم میترسم مبادا بهش خیانت کنم خیلی آزارم میده من خارج از کشور درس خوندم اونجا تنها بودم واین عادت زشت هنوز باهامه روی رفتن پیش تراپیستم ندارم لطفا راهنماییم کنید