حملات پانیک شبانه و بیداری ساعت ۲

سلام و وقت بخیر
دوست عزیز.
لائمی که توصیف میکنید میتواند با حملات پانیک شبانه یا اضطراب شدید مرتبط باشد، بهویژه وقتی با احساس مرگ، تنگی نفس، بیقراری، گیجی و ناتوانی در خوابیدن دوباره همراه است.
ترک قهوه کار خوبی بوده، اما اگر با گذشت دو هفته همچنان این علائم ادامه دارد، احتمالا تنها علت آن کافئین نیست.
با این حال، چون این حملات شما را هر شب از خواب بیدار میکنند و چند ساعت ادامه دارند، لازم است از نظر مشکلات جسمی مانند اختلالات خواب، تیروئید یا سایر علل پزشکی نیز بررسی شوید تا علت دقیق مشخص شود.
در این مدت، ساعت خواب منظمی داشته باشید، از مصرف کافئین و استفاده از گوشی قبل از خواب پرهیز کنید و اگر هنگام حمله احساس درد شدید قفسه سینه، غش یا تنگی نفس غیرعادی داشتید، فورا به اورژانس مراجعه کنید.
درصورت نیاز با یک روانپزشک مشورت کنید

سلام
پسر خوب و ارزشمند.
علاوه بر مواردی که همکارانم گفتند،با توجه به اینکه به هنگام خواب ذهن خودآگاه خاموش می شود و ذهن ناخوداگاه تا هنگام بیداری فعالیت می کند،لازم دارید با خاموش کردن تلویزیون و موبایل و نور های اضافی اتاق، از یکساعت قبل از خواب فقط و فقط و فقط در مورد موارد پیشرفت دهنده زندگی صحبت کنید و بنویسید وگوش دهید.
به اصطلاح دقت زیادی به ورودی های ذهن خود داشته باشید.
برای فردا برنامه ریزی کنید و بر اساس مهمتر بودن اولویت بندی کنید و اقدامات لازم برای هر کدام را بنویسیدو به مدیتیشن بپردازید.
تنفس آرامبخش که سیستم پاراسمپاتیک شما را فعال می کند انجام دهید تا خوابی با کیفیت را تجربه کنید.

با سلام
.
علایم پنیک وجود داشته که معمولا خودبخود و دراثر فشار روانی بوجود میاد ودرمان ان ترکیبی از دارو توسط روان پزشک و روان درمانی توسط روان شناس میباشد

با سلام
اگر علائم طولانی شده میبایست به روانپزشک مراجعه کنید.

با سلام
پیشنهاد میکنم ابتدا به روانپزشک مراجعه کنید و در صورت امکان توسط یک کلینیک خواب هم روند خواب بررسی بشه .

وقت بخیر، لازم است حتما به روانشناس مراجعه کنید تا افکاری که موجب این اتفاق میشود بررسی شود.

سلام
عزیزم علائمی ک مطرح کردین از علائم اختلال پانیک هست هر چ سریعتر ب روانشناس متخصص در حوزه اختلالات اضطرابی مراجعه کنید

با درود
علائمی که توصیف میکنید میتواند با حملات پانیک شبانه، اضطراب شدید یا برخی اختلالات خواب مرتبط باشد، اما با توجه به احساس مرگ، تنگی نفس، گیجی و طول کشیدن علائم تا چند ساعت، لازم است ابتدا از نظر علل جسمی نیز بررسی شوید.
توصیه میشود ابتدا توسط پزشک از نظر مشکلات قلبی، تیروئید و اختلالات خواب ارزیابی شوید و سپس برای ارزیابی دقیق بالینی و رواندرمانی تخصصی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
قطع قهوه اقدام مناسبی بوده، اما بهتنهایی برای برطرف شدن این علائم کافی نیست.

علائمی که توصیف میکنید میتواند با حملات پانیک شبانه یا اضطراب شدید سازگار باشد، بهخصوص وقتی بررسی های جسمی طبیعی باشند.
ترک قهوه معمولا بعد از دو هفته بهتنهایی چنین علائمی ایجاد نمیکند.
از آنجا که این حملات تقریبا هر شب تکرار می شوند و خواب و عملکردتان را مختل کرده اند، حتما هرچه زودتر به روانپزشک مراجعه کنید.
اگر تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه، غش یا علائم غیرعادی دیگری پیدا کردید، مراجعه فوری به اورژانس ضروری است.
در کنار درمان دارویی باید روان درمانی را ادامه دهید.

سلام
دوست عزیز؛
علائمی که توصیف کرده اید می تواند با حملات پانیک شبانه یا اضطراب شدید سازگار باشد، اما لازم است حتما توسط روانپزشک ارزیابی شوید تا علل دیگر هم رد شوند.
اگر این حملات تقریبا هر شب تکرار می شوند و تا چند ساعت ادامه دارند، هرچه زودتر درمان را شروع کنید؛ با درمان مناسب یعنی روان منظم درمانی ، به ویژه درمان شناختی _رفتاری یا CBT , معمولا این مشکل کاملا قابل کنترل و درمان است.
ترک قهوه اقدام خوبی بوده، اما به تنهایی کافی نیست.

دوست عزیزم، این حملات نیمه شب که با احساس مرگ قریب الوقوع، بیقراری و گیجی همراهه، واقعا طاقت فرساست و حق داری که ازش بترسی ،اما خبر خوب اینه که این علائم نشانه ی یک مشکل جسمی خطرناک نیست، بلکه الگوی کلاسیک حمله پانیک شبانه هست که احتمالا با قطع ناگهانی کافئین (قهوه) تشدید شده.
چند راهکار عملی که می تونه کمکت کنه:
1 قبل از خواب یه میان وعده ی سبک (مثل موز یا شیر گرم) بخور تا قند خونت در طول شب ثابت بمونه و از افت ناگهانی قند که می تونه محرک این حملات باشه، جلوگیری کنی.
2 وقتی از خواب پریدی، به جای راه رفتن، روی لبه ی تخت بشین و تمرین تنفس
4-7-8 رو انجام بده (4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه دار، 8 ثانیه بازدم) تا سیستم عصبی ت آروم بشه.
3 یه دفترچه کنار تخت بذار و هر شب قبل از خواب، نگرانی هات رو روی کاغذ بنویس تا مغزت دیگه نیازی نداشته باشه نیمه شب بیدارت کنه تا اونا رو مرور کنه.
4 اگر تا دو هفته دیگه این حملات تکرار شدن، حتما با یه روانپزشک مشورت کن تا شاید با دوز کم یه داروی آرامبخش یا تنظیم کنندهی خواب، این چرخه رو بشکنه.
یادت باشه که این حملات، هرچند ترسناک، خطرناک نیستن و با ترکیبی از تنظیم عادت های قبل از خواب و در صورت نیاز کمک دارویی، به مرور فرکانسشون کمتر میشه.
تو از این مرحله هم عبور میکنی.