چگونه با افزایش عصبانیت و سردرد شدید کنترل را به دست بگیریم؟

با سلام
واحترام
وقتی استرس رواز محیط دریافت میکنید سیستم عصبی دستگاه سمپاتیک تحریک شده وپیامد ان تپش وضر بان قلب ولرزش و خشکی دهان تعریق .همرا ه میباشد که میتواند علت سردرد باشد وارطرفی اگر میزان پرخاشگری با استرس تناسب نداشته باشد وهمرا با حملات واسیب به دیگرا ن وتخریب اموال باشد توصیه میشود اول به روانپزشک مراجعه کرده و مرحله بعدی میتو انید ازروانشناس یا مشاور جهت آموزش مدیریت استرس وکنترل خشم کمک بگیرد

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکار محترم.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوداگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
در مرحله بعدی شیوه ابراز خشم قرار دارد که می بایست بررسی شود.
درمان دارویی و بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) را به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد می گردد.

درود بر شما.
می توان حدس زد خشمی وجود دارد که سبب پرخاشگری و رفتارهای تکانه ایی می شود.
تنش ناشی از این خشم سبب سردرد می گردد .
شیوه های درمان و کنترل خشم توشط درمانگر به شما کمک شایان توجه می کند .توصیه می شود جلسات درمانی خودرا منظم دنبال کنید.
تندرست بتشید

با سلام،
در وهله اول مراجعه به روانپزشک و درمان دارویی جهت کنترل خشم و سردردهای شما میتواند کمک شایان توجهی به شما کند و در قدم بعد رواندرمانی شناختی رفتاری و تکنیکهای کنترل خشم به رفع مشکلتون کمک خواهد کرد.
حتما در قدم نخست برای نتبجه گیری سریعتر به روانپزشک مراجعه فرمایید.

سلام.
با توجه به شرح حال و از آنجاییکه شدت خشم شما باعث آسیب به دیگران می شود حتما در ابتدا از یک روانپزشک جهت کنترل خشم و احتمالا اضطرابی که زیر بنای خشم است کمک بگیرید.
و گام بعدی بهره گیری از مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجان توسط روانشناس خواهد بود

با سلام
جهت کنترل و مدیریت خشم خود از دارودرمانی و رواندرمانی کمک بگیرید.

سلام
به شما.
بنظر می رسد مهارت کنترل خشم در شما نقص دارد.
برای کنترل خشم در وهله اول باید بپذیرید که خشم و عصبانیت یک واکنش طبیعی است که در موقعیت هایی برای هر فرد نرمالی اتفاق می افتد.
خود را به عنوان فردی عصبانی به شمار نیاورید، بلکه بگویید در موقعیت هایی عصبانی می شوم.
در واقع عصبانیت یک هیجان مربوط به موقعیت است و یک خصوصیت شخصیتی نیست.
پس سعی نکنید که به دنبال عصبانی نشدن باشید.
بلکه باید تلاش تان بر این باشد که در مواقع عصبانیت بتوانید روی رفتارتان کنترل داشته باشید و خشم تان کنترل رفتارتان را به دست نگیرد.
برای این منظور باید تلاش کنید موقعیت ها و شرایطی که باعث عصبانیت شما می شود را بشناسید و به حس ها و هیجاناتی که در شما ایجاد می کند آگاهی داشته باشید.
وقتی چنین موقعیتی برای شما ایجاد شد سعی کنید برای دقایقی واکنش تان را به تاخیر بیندازید و اگر لازم بود موقعیت را ترک نمایید تا هیجان شما فروکش کند.
سپس در شرایطی که به آرامش نسبی رسیده اید خشم و عصبانیتی که تجربه کرده اید را با گفتگو بیان کنید تا طرف مقابل به حسی که در شما ایجاد شده آگاه شود و از سویی واکنش خارج از کنترلی نیز روی ندهد.
در کنار این راهکار برای کنترل خشم، اقدامات درمانی دارویی نیز کمک کننده و موثر است.