استرس موقع امتحان شهری گواهینامه؟

سلام من امتحان شهری گواهینامه دارم تا الان ۲ بار به خاطر استرسی که داشتم خرابش کردم
چه قرص ضد استرسی بخورم که خواب اور نباشه و تمرکزمو اون لحظه امتحان بالا ببره؟

0

سلام. دوست عزیز؛ برای امتحان شهری هیچ قرص ضداضطرابی توصیه نمی شه؛ چون یا خواب آورند، یا تمرکز و واکنش شما را کندتر میکنند و حتی ممکنه باعث رد شدن شما در امتحان بشن . و بدون تشخیص و ارزیابی متخصص هم تجویز دارو مطلقا ایمن نیست. برای کنترل اضطراب اضطراب امتحان، قبل از امتحان چند تنفس آهسته آرام سازی انحام بدین تمرین با مربی در شرایط شبیه آزمون داسته باشید . خواب کافی شب قبل خیلی مهم هست . و رفتن 20 _ 30 دقیقه زودتر تا بدن تان از حالت اضطراب خارج بشه . اگر اضطراب تان خیلی شدیده، یک جلسه کوتاه تکنیک های CBT برای اضطراب عملکرد با روانشناس ، خیلی سریع اثر می گذاره.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام خانم اضطراب امتحان حالا هرامتحانی تایه حدی طبیعیه ولی اگر این اضطراب کارآیی شمارو پایین بیاره پس درحد بیش ازنرمال محسوب میشه و نیاز به رسیدگی حرفه ای داره . هیچگونه قرصی توصیه نمیشه . شما برای برطرف ساختن اضطراب فلج کننده خودتون باید تمرینهای خاصی رو انجام بدین که توسط روانشناستون تکلیف میشن .حتما درمحل خودتان درمان حرفه ای بگیرید . اگرنه درصورت تمایل به کمک غیرحضوری ، میتونید وقت بگیرید .

فاطمه فانید

روانشناس بالینی
 فاطمه فانید
0

سلام.عزبزم زندگی پر از موقعیت های اضطراب برانگیز است بایستی مواجهه شد و حلشان کرد.آرامش داشتن ،تلاش و مقابله کردن با شرایط های دشوار نشانگر روحیه سرسختی و مبارزجویانه فرد برای مغلوب کردن دشواری های زندگیست.گواهی نامه زندگی پر از چالش و استرس است که بایستی مواجهه شد و کسب شان کرد.پناه جستن به دارو به معنای نادیده گرفتن توانایی و مدیریت فرددر استرس های زندگیست که زمینه ساز رفتارهای اعتیادی می شود.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
0

وقت شما بخیر عزیزم، برای مدیریت اضطراب بهتره به روانشناس مراجعه و مشاوره بگیرید، اضطراب شما باید ریشه یابی بشه، راهکار فوری انجام ریلکسیشن هست

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام. برای مدیریت استرستان در شرایط مختلف بهتره برنامه های شناختی و رفتاری مدیریت استرس را با کمک روانشناس متخصص در این حوزه دنبال کنید چون این ویژگی شخصیتی شماست و نیازمند درمان هست. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

سلام بهتره برای کاهش این نوع استرس از تکنیک های کوتاه مدت مدیریت استرس استفاده کنید که با مراجعه به روانشناس برای شما توضیح داده می شود اما برای درمان قطعی نیاز به استفاده از روشهای طولانی مدت است که نیاز به جلسات رواندرمانی دارد جهت مشورت در مورد مصرف دارو به توصیه های روانپزشک توجه کنید.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام عزیزم اینجا دارو تجویز نمیشه از داروخانه بپرسید راهنمایی تون می کنند یا ویزیت متخصص روانپزشکی بگیرید ، اگه این استرس همیشه در موقعیت های سخت همراه تون هست جلسات مشاوره و تراپی هم برای شما لازم هست

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

با سلام اضطراب و افسردگی دوتا اختلالی است که در یادگیری تاثیر زیادی داشته است توصیه میشود با توجه به شدت اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام پروپرانولول 20 نیم ساعت قبل از امتحان استفاده شود.

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهسا هوشدار
0

سلام اگر افت فشار خون و ضربان قلب ندارید، میتوانید از پروپرانولول استفاده کنید. البته قبل از روز امتحان یکی دو بار آزمایشی مصرف کنید که باعث افت فشارخون و ضربان قلب نشود.

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
0

سلام دوست عزیز ابتدا از روان درمانی استفاده کنید اگر مشکل قلبی ریوی خاصی نداشته باشید میتوانید از پرانول استفاده کنید البته از پرانول در بعضی افراد باعث کنترل اضطراب میشود. بهتر است شروع دارو در روز آزمون نباشد. بهترین کار مراجعه حضوری است

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

سلام برای افزایش تمرکز و کاهش استرس امتحان شهری گواهینامه، معمولا داروهای آرامبخش قوی توصیه نمیشوند چون خوابآور هستند و تمرکز را پایین میآورند. بهترین روشها عبارتند از: تمرین تنفس عمیق و آرامسازی قبل از آزمون استفاده از تکنیکهای ذهنآگاهی و تجسم موفقیت آرامبخشهای خفیف بدون نسخه مثل چای بابونه یا مکملهای طبیعی حاوی گلگاوزبان یا اسطوخودوس داروهای تجویزی ضد اضطراب (مثل بنزودیازپینها) ممکن است خوابآور باشند و فقط با دستور پزشک مصرف شوند. تمرین و مدیریت استرس مؤثرتر و بیخطرتر است.

مهرنگ دوائی مرکزی

روانشناس و مشاوررواندرمانگر فردی، خانواده. کودک و نوجوان
 مهرنگ دوائی مرکزی
0

با سلام اکتفای صرف به دارو نتیجه موردنظرتان را به دنبال نخواهد داشت. مراجعه حضوری به روانشناس داشته باشید تا روش های مدیریت استرس را با شما کار کنند.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری