احتمالاً این حس منگی و «ذهن خاموش» در بسیاری از موارد با علائم اضطرابی یا اختلال اضطراب مرتبط است؛ در بیشتر موارد غیرحاد است و جای نگرانی فوری نیست اما نیاز به ارزیابی دارد تا علتهای عصبی جدیتر رد شود.
راهکارهای عملی:
1 چند نفس عمیق آرام و تنفس شکمی چند دقیقه انجام دهید و در محیط آرام بنشینید.
2 آب بنوشید و اگر مدت طولانی گرسنه بودهاید غذای سبک بخورید؛ کاهش کافئین و الکل میتواند مفید باشد.
3 شبها خواب منظم و تیرهسازی اتاق را رعایت کنید و مدت زمان صفحهنمایش قبل خواب را کم کنید.
4 یک دفترچه کوچک برای ثبت زمان، شدت و محرکهای حملات منگی نگه دارید تا در مراجعات پزشکی کمک کند.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بیحسی ناگهانی یک سمت بدن یا تغییر در تکلم.
2 از دست دادن هوشیاری یا غش.
3 سردرد بسیار شدید ناگهانی یا تشنج.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
