ورزشهای مناسب برای تقویت ران و باسن
سلام من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه ورزشی برای درست کردن رانهام وجوددارد درضمن باسنم هم کوچک است؟
10 بهمن 1398 آخرین بروزرسانی: 24 آذر 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام،
مشکل خاصی در تصویر دیده نمی شود.
رژیم غذایی پرکالری بلافاصله پس از ورزش و به صورت منظم و مشاوره متخصص تغذیه توصیه می شود.
مشکل خاصی در تصویر دیده نمی شود.
رژیم غذایی پرکالری بلافاصله پس از ورزش و به صورت منظم و مشاوره متخصص تغذیه توصیه می شود.
0
سلام.
بهتر است رژیم غذایی مناسب داشته باشبد با افزایش وزن و ورزش مناسب حجم عضلات هم افزایش پیدا می کند
بهتر است رژیم غذایی مناسب داشته باشبد با افزایش وزن و ورزش مناسب حجم عضلات هم افزایش پیدا می کند
0
سلام.
با توجه به وزنی که دارید به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه تا رژیم پر پروتئین برای شما تنظیم گردد.
با توجه به وزنی که دارید به متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه تا رژیم پر پروتئین برای شما تنظیم گردد.
0
سلام
رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد
رژیم غذایی پر پروتئین + ورزش های تقویت کننده ی عضلات اکستانسور ران بشما پیشنهاد میگردد
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
برای تقویت ران و افزایش فاصله بین آنها و همچنین افزایش اندازه باسن، ورزشهایی مانند اسکوات، لانژه، پلیومتریکس، خمکردن پاها، ورزشهای هوازی مانند دویدن و ایروبیک بسیار موثر هستند.
علاوه بر ورزش، تغذیه مناسب نیز اهمیت زیادی دارد.
برنامه غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامینها و مواد معدنی باعث تقویت عضلات و افزایش اندازه باسن و ران میشود.
علاوه بر ورزش، تغذیه مناسب نیز اهمیت زیادی دارد.
برنامه غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامینها و مواد معدنی باعث تقویت عضلات و افزایش اندازه باسن و ران میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.