فستینگ یا کالری‌شماری؛ کدام برای لاغری شما بهتر است؟

احتمالاً چاقی دور شکم نتیجه ترکیب اثر داروها (سرترالین، لیتیم، پرگابالین) و الگوی غذایی/استرس است.
در بیشتر موارد هم فستینگ و هم کالری‌شماری می‌تواند مفید باشد؛ نکته مهم رعایت ایمنی دارویی، هیدراسیون و مراقبت از استخوان است تا نگرانی‌ها قابل کنترل باشند.
راهکارهای عملی:
1 داروها: سرترالین را صبح با یک جرعه آب حتی در حالت ناشتایی مصرف کنید.
لیتیم را در زمان ثابت و ترجیحاً همراه با وعده یا میان‌وعده (مثلاً با باز شدن پنجره غذایی حوالی ساعت
13 مصرف کنید.
پرگابالین شب به روال ادامه یابد.
2 هیدراسیون و نمک: روزانه مایعات کافی بنوشید و از کاهش ناگهانی مصرف نمک بپرهیزید؛ تغییر آب‌نمک می‌تواند سطح لیتیم را تغییر دهد.
3 استخوان و رفلاکس: مکمل کلسیم/ویتامین D و تمرین مقاومتی سبک؛ وعده‌های کوچک، آرام خوردن و نخوابیدن بلافاصله بعد از غذا برای کاهش رفلاکس.
4 انتخاب روش: اگر پایبندی سخت است، کالری‌شماری کنترل‌پذیرتر است؛ اگر قبلاً با فست موفق بودید و روانپزشک موافق باشد، فستینگ هم ممکن است.
علائم هشدار:
1 تهوع/استفراغ مداوم، لرزش شدید یا گیجی (مسمومیت لیتیم ممکن است).
2 کاهش شدید ادرار یا ورم ناگهانی.
3 تنگی نفس یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک