درد آرنج و ساعد هنگام بلند کردن

احتمالاً درد شما ناشی از التهاب تاندون‌های اطراف آرنج (اپی‌کوندیلیت) به‌دنبال جابجایی ماسه و کار تکراری است؛ در بیشتر موارد غیرجراحی و قابل بهبودی است، آرامش داشته باشید.
راهکارهای عملی:
- حداقل ۱–۲ هفته از بلند کردن بار سنگین و حرکات تکراری خودداری کنید.
- کمپرس سرد هر ۲–۳ ساعت به‌مدت ۱۰–۱۵ دقیقه؛ بعد از ۳ روز در صورت سفتی می‌توانید از گرمای ملایم استفاده کنید.
- از باند فشاری مخصوص آرنج یا آتل سبک استفاده کنید و در صورت نیاز مسکن‌های بدون نسخه (استامینوفن یا ایبوپروفن) طبق دستور مصرف‌کنید.
- حرکات کششی ملایم مچ و تمرینات تقویتی تدریجی را زیر نظر فیزیوتراپیست از هفته دوم شروع کنید.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی بسیار شدید یا دردی که در استراحت و خواب تداخل کند.
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف قابل توجه در دست یا انگشتان.
- قرمزی، گرمی موضعی، تب یا ورم سریع و پیش‌رونده دور آرنج.
تخصص پیشنهادی: ارتوپد