چیکار کنم باید برم دکتر خیلی میترسم؟

احتمالاً این احساس، بازگشت حملات پانیک مرتبط با اضطراب یا اسپاسم عضلانی در ناحیه گردن/قفسه‌سینه است.
در بیشتر موارد این حس تهدیدکننده زندگی نیست اما آزاردهنده و نگران‌کننده است.
راهکار‌های عملی:
1 نفس عمیق شکمی آرام: با بینی ۴ ثانیه دم، با دهان ۶–۸ ثانیه بازدم کنید تا علائم اضطراب کاهش یابد.
2 هنگام غذا لقمه‌های کوچک بردارید و آب و لرم قورت دهید تا گیر کاذب کاهش یابد.
3 ناحیه پشت سمت چپ را با کمپرس گرم یا ماساژ ملایم آرام کنید و استراحت کنید؛ در صورت امکان مسکن ساده مثل پاراستامول طبق دستور مصرف کنید.
4 چون سابقه مصرف آلپرازولام دارید، احتمال نیاز به ارزیابی مجدد دارویی یا پیگیری روان‌پزشکی وجود دارد.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس شدید یا کبودی لب/صورت.
2 درد قفسه‌سینه شدید یا تعریق سرد و تهوع.
3 ناتوانی در بلع غذا/مایعات یا کاهش هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی