چرا وقتی عصبانی میشم حالم اینجوری بد میشه چیکار کنم؟

چن روز پیشم تو چایخونه چای گرفتم متبرکی امام رضا ی کیکم میدادن من اونجا چایو ک گرفتم میخاستن ک کیکو بدن جمعیت شلوع بود ب همه داد جز من ک نوبتم بود عصبانی شدم چای و پرت کردم روشون وبهشون حرف زدم الان خیلی ناراحتم ک کاش چایو نمیریختم چن تاشون کمی سوختن همش فکرم درگیر اون روزه و حال منو خیلی بد میکنه هروقت که تو همچین وضعیتی قرار میگیرم تپش قلب شدید و لرزش دست دارم