سلام وقت بخیر من وقتی بیدار شدم و چشمام رو باز کردم بدنم میلرزید ولی این لرزش بیشتر از درون بود قدرت این رو هم نداشتم که حرفی بزنم یا بدنم رو تکون بدم به خاطر همین خیلییی ترسیدم الان میخواستم بدونم علتش چیه و برای درمانش باید چه کاری رو انجام بدم؟؟؟
1
بهتره یک سری چکاپ کامل انجام بشه و اگر همه چی طبیعی بود مشکل شما مربوط به مسائل عصبی ممکنه باشه.
سلام دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد که شایعترین ان افت قند در طی شب و اضطراب می باشد . علاوه بر این حرکات ناگهانی و پرشی در دست و پا هنگام به خواب رفتن میتواند رخ دهد که به ان Hypnogogic jerks. یا sleep starts, میگوییم که طبیعی است و نشان دهنده اختلال ساختاری نمی باشد بهتر است برای ویزیت کلی به متخصص داخلی (جهت معاینه کلی و تستهای روتینخونی) و متخصص راونپزشک جهت بررسی بهداشت خواب و بیماریهای اضطرابی مراجعه کنید . علاوه بر این ساعات خواب (خوابیدن و بیدارشدن خود را مرتب کنید)، نیم ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر با تارت میوههای مثل انگور یا گیلاس، توت فرنگی بخورید که هورمون ملاتونین (تنظیم کننده خواب) طبیعی دارند . در معرض نورهای ابی (موبایل، صفحه کامپیوتر و تلویریون) در شب کمتر باشید زیرا از ترشح هورمون خواب جلوگیری می کنند، نور چراغ خواب اتاق بهتر است نارنجی باشد زیرا باعث تحریک ترشح ملاتونین میشود . و سایل خواب شمل باید رنگهای تیره (ابی تیره، قهوه ای تیره، بنفش تیره باشد و اگر می توانید با جوراب بخوابید . حرکات یوگای قبل از خواب (می توانید در اینترنت سرچ کنید) و یک دوش خنک به شما کمک میکند . از خوردن قهوه و چای سبز و جیسنینگ در ساعتهای بعد از 7 شب پرهیز کنید . می توانید موسیقی ارام بخش: Delta wave music را در اینترنت سرچ کنید و شب ها به ان گوش دهید . علاوه براین برنامههای موبایل مثل Calm, headspace . وجود دارد که باعث خواب بهتر میشود .
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
لرزش بدن در هنگام بیدار شدن میتواند به دلیل عوامل متعددی از جمله اضطراب، استرس، کم خوابی، مصرف مواد محرک، بیماریهای عصبی، قند خون پایین و عفونتهای بدنی باشد. برای درک مفهوم دقیق این حالت، مشاوره با پزشک تخصصی و انجام چک آپهای دوره ای میتواند خیلی مفید باشد. اگر این حالت مدام برقرار باشد و باعث نگرانی شما میشود، حتما با پزشک مشورت کنید.
