مشکلم اینه که اصن نمیتونم احساساتم رو ابراز کنم چه وقتی خوشحالم چه ناراحت یکی از نزدیکانم حالش خوب نباشه اصلن نه دوس دارم و نه میتونم حالش رو بپرسم خودمم ناراحت باشم دلم نمیخوا کسی حالم رو بپرسه اصن بلد نیستم به کسی محبت کنم و از کلمات محبت آمیز استفاده کنم مخصوصا تو خونواده از اینکار خجالت میکشم قدرت صحبت در مورد احساساتم رو ندارم
7 اسفند 1402
پاسخ پزشکان
0
سلام بهتر است به روانشناسمراجعه کنید در مورد شما EFT تکنیک مناسبیست.
سلام دوست عزیز ابراز احساسات مهارتی است که در دوران کودکی توسط آموزشهای مستقیم و غیر مستقیم والدین یا نزدیکان یاد گرفته میشود. احتمالا محیط عاطفی شما و رابطه بین پدر و مادر و نزدیکان شما فاقد ارتباطات مستقیم عاطفی بوده. ولی نگران نباشید مهارت ابراز وجود و احساسات قابل یادگیری است و ابزار بسیار مهمی برای ایجاد یک ارتباط سالم است. کمک یک روانشناس میتونه برای کسب ین توانایی بسیار موثری است
سلام وقت بخیر برای حل این مساله حتما باید عوامل ایجاد کننده بررسی بشه که نیاز به جلسات مشاوره داره بزرگوار و حتما انجام تکنیک میشه این مسئله رو حل کرد
با سلام. دلایل متفاوتی باعث ایجاد ناتوانی در ابراز احساسات و ایجاد ارتباطات عاطفی می شود که باید این دلایل مورد بررسی قرار بگیرد تا پس از تشخیص درست با آموزشهایی که میبینید در مسیر بهبودی حرکت کنید. موفق باشید.
سلام دوست عزیز همونطوری که خودتون مطرح کردید این مسائل میتواند در جای جای زندگی موثر باشد و آزاردهنده شود برای خودتون و اطرافیانتون. پیشنهاد میکنمحتما به روانشناسمراجعه کنید و این مسئله را حل کنید. در پناه خدا باشید
احتمالاً مشکل شما در بیشتر موارد از دو عامل اصلی ناشی میشود: دشواری در شناسایی و نامگذاری احساسات (آلکسیتایمیا یا کمبود و اژگان هیجانی) و الگوهای آموختهشده خانوادگی همراه با خجالت یا نگرانی اجتماعی. نگرانکننده نیست و با تمرین قابل بهبود است. راهکارهای عملی: - روزی چند دقیقه دفترچه احساسات: هر بار یک کلمه ساده مثل «ناراحت» یا «شاد» بنویسید و موقعیت را توصیف کنید. - جملات کوتاه آماده تمرین کنید: مثلاً «الان اندوه دارم» یا «این موضوع مرا خوشحال کرد» و مقابل آینه تکرار کنید. - قبل از گفتگو چند نفس عمیق بکشید و با جملهای کوتاه شروع کنید؛ از پیامک یا یادداشت کوتاه برای شروع ارتباط استفاده کنید. علائم هشدار: - افکار یا برنامه خودآسیبی یا خودکشی - ناتوانی شدید در انجام امور روزمره یا کنارهگیری کامل از روابط - بیخوابی یا کاهش اشتهای قابل توجه همراه با ناامیدی مداوم تخصص پیشنهادی: روانشناس بالینی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
