علت احساس ناراحتی و استرس در ارتباطات - راهنمای روانشناختی

با سلام و وقت بخیر.
ازدواج فامیلی شاید در شکل گیری برخی مشکلات روانشناختی تا حدی موثر باشد اما قطعا در تداوم آنها نقش چندانی ندارد!!!
شما تنها نیستید؛ بسیاری درجاتی از این وضعیت را دارند.
گاهی هیجانات ما تظاهرات بیرونی بیشتری دارد :
چون در زمان مناسب خودشان؛ ابراز نشده اند.
چون سطح اضطراب ما به خصوص در موقعیتهایی که انتظار ارزیابی دیگران را داریم؛ بالا میرود.
چون روشهای ابراز جراتمندانه عقاید و خواسته های خود را نیاموخته ایم.
چون پیشینه ای از ابراز عقاید و هیجانات و سرکوبی و ناکامی از اطرافیان را به همراه داریم.
چون افکار ما؛ در بسیاری از مواقع ما را در شرایطی سخت؛ غیرقابل تحمل و غیرمنصفانه ارزیابی میکنند.
چون گاهی انتظارات خود ما انعطاف ناپذیر و بایدها و نبایدها سخت گیرانه است.
----------------------------
مرتفع ساختن کامل مشکل نیاز به سبب شناسی و جلسات درمانی دارد.
اما به عنوان راهکاری مقدماتی سعی کنید؛ موقعیت تعامل خود را به صورت ذهنی و یا واقعی از قبل تمرین کنید.
آرمیدگی عضلانی؛ تنفس منظم و عمیق را بیاموزید و قبل از موقعیتهای استرس آور تمرین کنید.
از عوامل حواس پرتی مثل نوشیدن آب؛ خمیازه عامدانه؛ تغییر شکل عضلات صورت به حالت شاداب و یا فشردن توپهای رفع استرس استفاده کنید.

سلام
به نظر نمیرسد مشکل شما ارتباط زیادی به ازدواج فامیلی داشته باشد .
بلکه بیشتر برمیگردد به نگاه و باور شما به خویش.
اینکه در موقعیت هایی که باید برای گرفتن حق سخن بگویید دچار اضطراب و نگرانی می شوید.
شاید بیشتر به احساس کافی نبودن یا به اندازه کافی خوب نبودن مربوط باشد . این موضوع در جلسات رواندرمانی قابل گفتگو است.

سلام،
بنظر میرسد شما اضطراب اجتماعی داشته باشید، فردی که اضطراب اجتماعی دارد مهارتهای اجتماعی نظیر برقراری ارتباط موثر، جرات مندی، کنترل خشم و. را ندارد و نداشتن این مهارتها بعلاوه اضطراب رویارویی با اجتماع را برای وی دشوار می کند، لازم است که با جلسات رواندرمانی روی مهارتهای اجتماعی شما کار شود.

سلام
به شما.
با شرحی که بیان کردید مساله شما ماهیت اضطرابی دارد و برای این مساله نیاز به مراجعه به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر و اقدامات درمانی خواهد بود.