پانیک و درمان؛ داروهای کم‌عوارض برای تپش و تنگی‌نفس

احتمالاً این نشانه‌ها مربوط به حمله پانیک (حمله اضطرابی) هستند و در بیشتر موارد خطرناک نیستند؛ در برخی موارد علت‌های قلبی نادرتر هم مطرح‌اند.
نگران شدن درباره عوارض دارو طبیعی است؛ گزینه‌های دارویی با عوارض کم و روش‌های غیردارویی موثر وجود دارد.
راهکارهای عملی:
1 تنفس شکمی آرام: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه بازدم تا آرام‌تر شوید.
2 تکنیک grounding: پنج چیز ببین، چهار چیز لمس کن، سه صدا گوش کن، دو نفس عمیق، یک جمله تأکیدی.
3 از کافئین و نیکوتین دوری کنید و استراحت کنید؛ فعالیت شدید را متوقف نمایید.
4 اگر حمله مکرر است، زمان و ویژگی‌ها را یادداشت کرده و برای ارزیابی تخصصی نوبت بگیرید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه شدید یا فشار مداوم.
2 غش یا از دست دادن هوشیاری.
3 تنگی‌نفس شدید همراه کبودی لب یا قطع نفس.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی