کشککم و رانم پلاتین هست.الان چکارکنم پام کامل خم بشه؟

به دلیل داشتن پین در کشکک و پلاتین در ران، حد محدود حرکتی (Range of Motion
- ROM) که شما تجربه می‌کنید طبیعی است.
اما برای بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش دامنه حرکتی، ادامه دادن به فیزیوتراپی مهم است.
دمده و سرده کردن مناطق درگیر به کاهش التهاب کمک می‌کند و انجام منظم تمرینات تقویتی که توسط فیزیوتراپ شما تجویز می‌شود، حیاتی است.
تمریناتی مثل کشش آرام و تدریجی عضلات، استفاده از بایک و پدال فیزیوتراپی می‌تواند به تدریج دامنه حرکتی را افزایش دهد.
با این حال، بسیار مهم است که فشار زیادی به جراحی شده نیاورید و پیشرفت خود را با پزشک یا فیزیوتراپ خود در میان بگذارید تا دوره بازیابی به بهترین شکل ممکن پیش برود.