آیا نوع کربوهیدرات ها در ساخت عضله و حجم با هم فرق دارد؟

بله، نوع کربوهیدرات‌های مصرفی می‌تواند تاثیر متفاوتی بر روی ساخت عضله و خطر ابتلا به دیابت در بلندمدت داشته باشد.
کربوهیدرات‌های موجود در نان لواش و برنج سفید به سرعت تبدیل به گلوکز می‌شوند و می‌توانند سبب افزایش سریع قند خون شوند که ممکن است برای تامین انرژی کوتاه مدت و حمایت از تمرینات شدید مناسب باشند.
اما، در صورت مصرف بیش از حد و نداشتن فعالیت بدنی کافی، می‌توانند به تجمع چربی و افزایش خطر دیابت کمک کنند.
از سوی دیگر، میوه‌ها حاوی فیبر و ویتامین‌های مفیدی هستند که می‌توانند به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کنند.
برای داشتن عضله‌سازی موثر و کاهش خطر دیابت، توصیه می‌شود تنوع در نوع کربوهیدرات‌های مصرفی و توجه به کیفیت آن‌ها همراه با تمرینات مناسب وجود داشته باشد.