تیک عصبی طولانی مدت رو چطور برطرف کنم؟

سلام من ۲۶سالمه و از ۱۸سالگی تیکپلک زدن دارم. این تیک الان که پدرمو از دست دادم خیلی شدید شده. اینقدر محکم پلک میزنم و زیاد که شقیقه هام و پیشونیم و چشمام درد میگیره میخامم جلوشو بگیرم نمیتونم، بعضی وقتا حس میکنم دندونام کلید میشه و میخامدندون قروچه برم. میخام اروم باشم استرس نداشته باشم و عصبی نباشم ولی این تیک نمیزاره چون عذابم میده. چطوری برطرفش کنم؟ قرص نمیخامبخورم.

0

سلام تیکهای عصبی معمولا با استرس و غم تشدید میشوند و در چنین شرایطی کنترلشان سختتر است. تمرینهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش سبک و مشاوره روانشناسی میتوانند به کاهش تیک کمک کنند و در صورت تداوم یا آزاردهنده بودن، ارزیابی متخصص مغز و اعصاب پیشنهاد میشود.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب...
دکتر زهرا سپهری
0

با سلام،با این شرایط باید به روانپزشک مراجعه کنید تا برای کنترل استرس و همچنین درمان تیک دارو استفاده کنید. چرا نمیخاین دارو بخورین؟! اینستاگرام:rastak.brainclinic

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
0

تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش سبک، آرامسازی عضلات و مشاوره رواندرمانی برای کنترل تیک مفید است.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام تیک پلک و دندان قروچه در شرایط استرس شدید، مثل از دست دادن عزیز، تشدید میشوند و بدن به صورت غیرارادی پاسخ میدهد. روشهای غیر دارویی که کمککننده هستند شامل تکنیکهای آرامسازی، تنفس عمیق، تمرینات مدیتیشن یا یوگا، و بیوفیدبک برای کنترل عضلات صورت هستند. همچنین تمرین آگاهانه برای کاهش شدت پلک زدن وقتی تیک شروع میشود و استراحت کافی چشمها میتواند مفید باشد. اگر شدت تیک خیلی زیاد است و زندگی روزمره را مختل میکند، مراجعه به روانشناس یا متخصص مغز و اعصاب برای آموزش تکنیکهای رفتاری توصیه میشود.

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درمان تیک‌های عصبی طولانی مدت می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، مخصوصاً زمانی که تحت فشار روانی هستید. اما راه‌های زیادی برای کنترل و بهبود این شرایط وجود دارد بدون نیاز به مصرف داروها. اینجا چند پیشنهاد برای مدیریت تیک‌های عصبی آورده شده است:1. **تکنیک‌های ریلکسیشن**: شامل تمرینات تنفس عمیق، یوگا، و مدیتیشن. این تمرینات به کاهش استرس و تنش کمک می‌کنند که می‌توانند بر تیک‌های عصبی تأثیر بگذارند.2. **بیوفیدبک**: جلسات بیوفیدبک می‌توانند به شما کمک کنند تا آگاهی بیشتری نسبت به فعالیت‌های جسمانی خود داشته باشید و یاد بگیرید که چگونه عملکردهای بدن خود مثل تنش عضلانی را کنترل کنید.3. **تغییرات سبک زندگی**: اطمینان حاصل کنید که کافی استراحت کنید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. کمبود خواب و تغذیه نامناسب می‌توانند به تشدید تیک‌ها کمک کنند.4. **مشاوره و روان‌درمانی**: گاهی اوقات، تیک‌های عصبی نشان‌دهنده مسائل عمیق‌تر روانی هستند. صحبت با یک مشاور یا روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا استرس و احساسات بازدارنده را مدیریت کنید.5. **ورزش منظم**: ورزش مرتب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و اثر مثبتی بر روحیه و سلامت کلی شما بگذارد.6. **جلوگیری از محرک‌های تیک**: سعی کنید عواملی که باعث بروز یا تشدید تیک‌های شما می‌شوند را شناسایی و از آنها اجتناب کنید.این‌ها برخی روش‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش یا از بین بردن تیک‌های عصبی کمک کنند. همچنان توصیه می‌شود با یک پزشک یا متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا دلایل دقیق و بهترین روش‌های درمانی را برای شرایط خاص خود تعیین کنید.