رفع وسواس فکری: راهکارهای کوتاه و عملی

سلام من احساس میکنم وسواس فکری دارم یعنی مثلا وقتی هم دارم راه میرم با خودم میگم نباید پاهام روی خط های فرش بره یا مثلا موقعی که میرم سرویس بهداشتی شلنگ آب رو باید ۴ بار بزارم سرجاش بعد برش دارم یا موقع غسل گرفتن همش فکر میکنم غسلم اشتباه و چندین بار تکرارش میکنم یا موقعی که میخوام جزوه بنویسم باید خیلی مرتب باشه و خطی کج نباشه چکار کنم تا مشکلم برطرف بشه؟؟؟؟
13 اردیبهشت 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام بله درست حدس زدید شما وسواس دارید. اولین قدم مراجعه به روانپزشک است. و بعد پلن درمانی و رواندرمانی. در موارد مقاوم نوروتراپی هم کمک کننده است.
— دکتر مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو مشاهده پاسخ کامل
0
سلام،
درمانهای شناختی رفتاری (CBT) میتونه براتون موثر باشه، به روانشناس مراجعه کنید.
در صورت نیاز شما رو به روانپزشک ارجاع خواهند داد تا دارو درمانی رو در کنار روان درمانی شروع کنید.
موفق باشید
0
سلام و وقت بخیر
. احتمالا درست فکر میکنید و علایم شما مربوط به اختلال وسواس است.
بهترین و موثرترین درمان در اختلال وسواس ترکیب روان درمانی و دارودرمانی میباشد.
ائل با یک روانشناس و در صورت لزوم به روانپزشک ارجاع داده خواهید شد.
0
سلام
بله ممکن وسواس فکری باشد بایستی به روانشناس مراجعه کنید در صورت نیاز از دارو هم استفاده میشود و روان درمانی شروع کنید
0
سلام
عزیزم این نشونه هایی ک گفتین از نشونه های وسواسه ولی باید ارزیابی و ارائه درمان حتما باید به روانشناس مراجعه کنید.
راهکارهای فوری مثل مسکن عمل میکنن و مشکل اصلی رو حل نمیکنن.
0
سلام
ذوست عزیز علایم شما مربوط به وسواس هستش پیشنهاد میکنم تا عملکرد زندگی تون رو مختل نکرده به روانشناس مراجع کنید
0
با سلام،
خیلی خوبه که به این روند آگاه هستی،بله نشانه هایی که گفتی مربوط به وسواس هست،زیر بنای وسواس اضطراب هست،اضطراب تبدیل میشه به اعمالی تا قابل تحمل تر بشه،وسواس یکی از این اعمال هست،خوشبختانه وسواس به درمان بسیار خوب جواب میده،فقط باید پیگیر جلسات باشید ادامه بدید و تکنیک ها رو اجرا کنید.
0
سلام و احترام
درست حدس زدید شما درگیر وسواس فکری و عملی هستید.
این افکار از اضطراب میاد، قدم اول کنترل اضطراب هست بعداز ان درمان cbt توسط روانشناسان بالینی به شما توصیه میشه.
تا حد زیادی قابل کنترل هست و جای نگرانی نیست
0
سلام
بله درست حدس زدید شما وسواس دارید.
اولین قدم مراجعه به روانپزشک است.
و بعد پلن درمانی و رواندرمانی.
در موارد مقاوم نوروتراپی هم کمک کننده است.
0
سلام
بله درست حدس زدید شما وسواس دارید.
اولین قدم مراجعه به روانپزشک است.
و بعد پلن درمانی و رواندرمانی.
در موارد مقاوم نوروتراپی هم کمک کننده است.
0
سلام
بله درست حدس زدید شما وسواس دارید.
اولین قدم مراجعه به روانپزشک است.
و بعد پلن درمانی و رواندرمانی.
در موارد مقاوم نوروتراپی هم کمک کننده است.
0
سلام
وسواس فکری دارید و برای درمان اول باید به روانشناس بالینی مراجعه کنید تا ریشه های اضطراب شما پیدا بشه و کنترل بشه بعد از اون با تکنیکها درمانی مناسب این افکار شناسایی و کنترل میشن و همزمان به دارو هم نیاز هستش

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار اختلال وسواس فکری–عملی یا واکنش اضطرابی نسبت به استرس هستید؛ در بیشتر موارد این افکار و رفتارها قابل کنترل و درمان‌اند، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 هر بار افکار وسواسی آمد، ۱۰ دقیقه صبر کنید و به نفس‌کشیدن عمیق بپردازید؛ سپس فقط یک بار رفتار را انجام دهید و از تکرار خودداری کنید.
2 رفتارهای اجباری را تدریجی محدود کنید: ابتدا تأخیر کوتاه اعمال کنید و کم‌کم مدت زمان انتظار را افزایش دهید.
3 افکار و زمان واکنش را یادداشت کنید تا الگوها مشخص شوند و وقت مشخصی برای نگرانی روزانه تعیین کنید.
4 هنگام وسواس حواس را به فعالیت ساده‌ای مثل شستن دست‌ها با ترتیب معمول یا شمارش نفس‌ها منتقل کنید.
علائم هشدار:
1 افت قابل‌توجه در کار یا تحصیل به‌خاطر وسواس.
2 افکار خودآسیب‌رسان یا تمایل به آسیب به دیگران.
3 صرف بیش از دو ساعت در روز برای رفتارهای وسواسی یا اختلال شدید در خواب/غذا.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص