دوز مناسب کلسیم چقدر است؟

احتمالاً منظور پزشک شما «کلسیم عنصر» (elemental calcium) است و در بیشتر موارد مقدار عنصر روی برچسب ملاک است.
اگر روی قوطی نوشته 1000 میلی‌گرم کلسیم سیترات معادل 210 میلی‌گرم عنصر است، هر قرص حدود 210 میلی‌گرم عنصر دارد؛ برای تأمین حدود ۵۰۰ میلی‌گرم از مکمل نیاز به تقریباً ۲ تا ۳ قرص است.
راهکار‌های عملی:
- مقدار عنصر کلسیم هر قرص را حساب کنید: 2 قرص ≈ 420 میلی‌گرم، 3 قرص ≈ 630 میلی‌گرم؛ دوز دقیق را با پزشک یا داروساز درباره نیاز ۵۰۰ میلی‌گرم تعیین کنید.
- سطح ویتامین D را کنترل و مکمل ویتامین D را طبق دستور ادامه دهید (ویتامین D جذب کلسیم را بهبود می‌دهد).
- مجموع کلسیم رژیم غذایی و مکمل را حدود 1000–1200 میلی‌گرم در روز نگه دارید و از مصرف بیش از 2000 میلی‌گرم روزانه خودداری کنید.
علائم هشدار:
- گزگز یا بی‌حسی لب و انگشتان، گرفتگی عضلات (علامت کاهش کلسیم).
- تهوع شدید، ضعف، تشنگی و ادرار زیاد یا گیجی (علامت افزایش کلسیم).
- درد شدید پهلو یا خون در ادرار (خطر سنگ کلیه).
تخصص پیشنهادی: روماتولوژی