صدا از سر هنگام خواب که دیگران هم می‌شنوند

احتمالاً صدایی که دیگران هم می‌شنوند نوعی تینیتوس عینی است، در بیشتر موارد ناشی از اسپاسم عضلات گوش میانی (استاپدیوس/تنسور) یا میوکلونوس پالیتال است و اغلب خوش‌خیم است؛ نگران نباشید اما بررسی لازم است.
راهکارهای عملی:
- هنگام رخداد صدا با موبایل فیلم یا ضبط صوت انجام دهید تا پزشک شنیده و ارزیابی کند.
- مصرف کافئین و محرک‌ها را عصرها کاهش دهید و قبل از خواب تمرین تنفس عمیق یا ریلکسیشن انجام دهید.
- سر و فک را شل نگه دارید، از جویدن شدید یا گاز زدن سخت قبل از خواب بپرهیزید و بالش را تغییر دهید.
- خواب منظم، کاهش استرس و ورزش سبک روزانه را دنبال کنید.
علائم هشدار:
- سردرد شدید یا ضعف/بی‌حسی یک‌طرفه
- خروج خون یا ترشح چرکی از گوش یا تب و درد شدید
- کاهش شنوایی ناگهانی یا سرگیجه شدید
تخصص پیشنهادی: گوش، حلق و بینی (ENT)