سندروم روده تحریک پذیر،لطفا همه پاسخ بدید؟

احتمالاً شما مبتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر با الگوی یبوست هستید.
در بیشتر موارد این مشکل عملکردی و مرتبط با حساسیت به بعضی غذا‌ها است؛ ناراحت‌کننده اما قابل کنترل و درمان حمایتی است.
راهکار‌های عملی:
1 رژیم: فیبر محلول را تدریجی افزایش دهید (جو، سیب پخته، موز رسیده)، از غذا‌های نفاخ و نوشیدنی‌های گازدار و غذا‌های پرچرب بپرهیزید.
2 دارو/کمک فوری: برای کوتاه‌مدت از ملین اسموتیک از داروخانه و داروی ضدنفخ یا ضداسپاسم با مشورت داروساز یا پزشک استفاده کنید.
3 عادات روزانه: مایعات کافی، پیاده‌روی ۲۰–۳۰ دقیقه روزی، و برنامه مشخص برای توالت (بعد از صبحانه) داشته باشید.
4 مدیریت استرس: تمرین تنفس عمیق، آرام‌سازی و در صورتی که اضطراب مزمن است پیگیری روان‌درمانی رفتاری-شناختی.
علائم هشدار:
- خون یا سیاهی مدفوع
- کاهش وزن غیرقابل توضیح یا تب مداوم
- درد شدید شکم همراه استفراغ یا ناتوانی در دفع گاز/مدفوع
تخصص پیشنهادی: گوارش