سندرم روده تحریک‌پذیر با اسهال — چه کنم؟

احتمالاً بدتر شدن فعلی به دلیل تشدید نوع اسهالی سندرم روده تحریک‌پذیر یا حساسیت غذایی جدید است؛ در بیشتر موارد تهدیدکننده نیست و با اقدامات ساده قابل کنترل است، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- مایعات فراوان بنوشید و از محلول‌های خوراکی نمک و قند برای جلوگیری از کم‌آبی استفاده کنید.
- محرک‌ها را موقتاً حذف کنید: کافئین، الکل، غذاهای چرب و شیرین‌کننده‌های قندی مانند سوربیتول.
- فیبر محلول را به آرامی اضافه کنید (مثلاً پسیلیوم/اسفرزه) تا قوام مدفوع بهتر شود.
- تکنیک‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق و پیاده‌روی کوتاه را انجام دهید؛ استرس می‌تواند اسهال را تشدید کند.
- یادداشت غذا و علائم داشته باشید و درباره گزینه‌های غیردارویی مثل پروبیوتیک یا رژیم غذایی کم‌تحریک با پزشک گفتگو کنید.
علائم هشدار:
- وجود خون در مدفوع یا مدفوع سیاه رنگ.
- درد شکم بسیار شدید یا تب همراه با لرز.
- علائم شدید کم‌آبی: سرگیجه مداوم، کاهش واضح ادرار یا تپش قلب.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش