مصرف کلسیم با ماست یا دوغ بد است؟

احتمالاً مصرف قرص کلسیم همراه ماست یا دوغ تداخل قابل‌توجهی ایجاد نمی‌کند و در بیشتر موارد لبنیات جذب کلسیم را کاهش نمی‌دهند؛ اغلب همراه غذا خوردن حتی به جذب بهتر فرم کربنات کمک می‌کند.
در مواردی که همزمان مکمل آهن یا مصرف خیلی زیاد کلسیم باشد، ممکن است تداخل یا عوارض رخ دهد.
راهکار‌های عملی:
1 قرص کلسیم را می‌توانید همراه غذا و لبنیات مصرف کنید؛ این کار برای کلسیم کربنات مناسب‌تر است.
2 اگر مکمل آهن هم می‌خورید، بین مصرف آهن و کلسیم حداقل ۲ ساعت فاصله بگذارید.
3 نوع قرص (کربنات یا سیترات) را چک کنید: سیترات را می‌توان با یا بدون غذا مصرف کرد، کربنات بهتر با غذا جذب می‌شود.
4 مجموع کلسیم روزانه را از همه منابع (لبنیات و مکمل) مطابق توصیه پزشک نگه دارید.
علائم هشدار:
1 یبوست بسیار شدید یا درد شکمی مداوم
2 تهوع و استفراغ پی‌درپی، ضعف، تشنگی یا ادرار بسیار زیاد (نشانه‌های پرکاری کلسیم)
3 درد پهلو یا خون در ادرار (مشکال احتمالی کلیوی)
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان