آیا استفاده زیاد از گوشی خواب رو مختل میکنه؟

استفاده زیاد از گوشی قبل از خواب می‌تواند باعث مختل شدن الگوی خواب شما شود.
تماشای صفحه نورانی گوشی پیش از خواب می‌تواند تولید هورمون ملاتونین که برای خواب بهتر ضروری است، مختل کند.
علاوه بر این، استفاده از گوشی ممکن است باعث افزایش استرس و اضطراب شود که هر دو می‌توانند به اختلال در خواب و سلامت روان منجر شوند.
برای بهبود خواب، توصیه می‌شود که قبل از خواب از گوشی دوری کنید و از نور آبی آن فتنطه بگذارید.
همچنین ایجاد روال خواب منظم و ایجاد محیط آرام و تاریک در اتاق خواب نیز می‌تواند بهبود خواب شما را تسهیل کند.