راه درمان یبوست چیست؟

احتمالاً یبوست شما «وابسته به ملین» شده؛ یعنی روده بدون قرص خوب کار نمی‌کند.
نفخ و سنگینی هم در بیشتر موارد به‌خاطر تجمع گاز، تغذیه نامناسب یا تحریک روده است، نه مشکل خطرناک.
اما لازم است عادت روده و سبک زندگی اصلاح شود.
راهکار‌های عملی:
۱ آب: روزانه حداقل ۸ لیوان آب در طول روز، مخصوصاً از صبح بعد بیدار شدن ۲ لیوان آب و لرم بنوشید.
۲ تغذیه: هر روز سبزی خام (سالاد، سبزی خوردن)، میوه با پوست خوراکی مثل سیب و هلو، آلوخشک خیس‌خورده، حبوبات کم‌کم و ماست پروبیوتیک اضافه شود.
غذا‌های سرخ‌کرده، فست‌فود و نوشابه گازدار را کم کنید.
۳ تحرک: روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند کمک زیادی به حرکت روده می‌کند.
۴ توالت رفتن منظم: هر روز در یک ساعت مشخص (مثلاً بعد صبحانه) حتی بدون احساس نیاز، ۵ تا ۱۰ دقیقه بنشینید.
زور زیاد نزنید.
۵ درباره دوز و مدت مصرف دایمولاکس حتماً با پزشک مشورت شود تا به‌تدریج کم شود و در صورت نیاز از ملین‌های ملایم‌تر یا پودر فیبر استفاده شود.
علائم هشدار:
۱ درد شدید و مداوم شکم، تب، یا استفراغ.
۲ وجود خون روشن یا تیره در مدفوع، یا لاغری بدون دلیل.
۳ یبوست شدید ناگهانی همراه با ناتوانی در دفع گاز یا مدفوع.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد