ضعف در درخواست کردن از دیگران؟

سلام
برای ترمیم اعتماد به نفس نیاز به جلسات رواندرمانی دارید و برای درخواست کردن در مورد مهارت جرات مندی مطالعه کنید

سلام.
گاهی اوقات شیوه های تربیتی و اتفاق های زندگی به مرور موجب کاهش اعتماد به نفس میشه، و به تبع اون کاهش جرات مندی رو به دنبال داره.
درچنین حالتی رویکردهایی مانند طرحواره درمانی برای شما مناسب هست.
اما در برخی موارد ممکنه سطح مناسبی از اعتماد به نفس رو در گذشته داشتید و به هر دلیلی در زمان حال شرایط مناسبی ندارید که بهتره از روش های شناختی رفتاری برای حل اونها استفاده بشه.

سلام.
دوست عزیز دلایل ترس از نه گفتن را بنویسید،نوشتن دلایل نه گفتن که براساس فرضیات وتصورات ذهنی شکل گرفته اند،شفاف و واضح شده و آگاهی وشناخت کافی از باورها ومفروضات ذهنی بوجود میآید.
سپس مرحله بعد تلاش کنید برخلاف باورهای خود رفتار کنید.
مثال:میترسم حرف اشتباهی بزنم و دیگران تمسخرم کنند.
این باور شماست که بایستی به بوته آزمایش گذاشته شود که آیا باور شما تایید یا ابطال می شود.
به عبارتی برخلاف باورها رفتار کردن تجربیات جدیدی بوجود میآید که باورهای آسیب زا اصلاح می شوند.
باورهای آسیب زای خود مقابله کنید و با کسب تجربیات جدید بینش نو و ابرازگری خود را ارتقا دهید.

سلام.
دلایل ترس از عکس العمل منفی یا نه گفتن را بنویسید.
نوشتن دلایل ترسها نشانگر باورهای ذهنی که تحریک کننده هیجانات ترس و شرم در روابط با دیگران می باشد.
سپس برخلاف باورهایتان رفتار کنید.
مثال میترسم اشتباهات من باعث تمسخر دیگران شود،که باعث شرم و خجل زدگیم شود.
از مکانیزم رفتارهای ضد شرم استفاده کنید.
مثال عمدا اشتباهاتی را مرتکب شوید،مانند اشتباهات کلامی و رفتاری.
عکس العمل دیگران را مشاهده کتید و نظرات آنها را بپرسید.
این راهبرد باعث سنجش و اصلاح باورهای منفی می شود.
با کسب تجربیات جدید تفکر منطقی و هیجان سالم را تجربه کنید.
ومهارت ابرازگری و جراتمندی را از طریق مواجهه شدن با موقعیت اضطراب برانگیز و برخلاف افکار رفتار کردن ارتقا دهید.

سلام
وقتتون بخیر باشه و خدمت شما عرض شود که توصیه میشه

سلام.
اضطراب و نگرانی از عکس العمل منفی دیگران باعث مهار یا مسدودشدن حالات ابرلزگری شما شده است.
توصیه می شود برخلاف افکار و تصورات ذهنی خود رفتار کنید،با موقعیت های اضطراب برانگیز مواجهه شده و تصورات ذهنی منفی خود را آزمایش کنید.
بازخوردهای رفتاری دیگران و نظر سنجی در کاهش نگرانی های درونی بسیار موثر خواهد بود.

سلام
وقتتون بخیر باشه و خدمت شما عرض شود که نیاز به

سلام
وقتتون بخیر خدمت شما عرض کنم روانکاو میاونه بهتون مراجعه کنید

سلام خدمت شما
عرض شود که میاز است به روانپزشک مراجعه شود