احتمالاً علت درد شما کشیدگی عضلانی گردن یا تحریک عصب گردنی (رادیکولوپاتی) است؛ در بیشتر موارد این مشکلات بعد از حمام یا ورزش با استراحت و درمان محافظه‌کارانه بهبود پیدا می‌کنند، نگران نشوید اما مراقب باشید.
راهکارهای عملی:
1 فعلاً ورزش و بلندکردن وزنه را متوقف کنید و گردن را در وضعیت طبیعی نگه دارید.
2 سرد کردن موضع با کمپرس یخ ۱۵ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸ ساعت اول، سپس کمپرس گرم و حمام گرم برای شل کردن عضلات.
3 مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن یا داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی با دوز مناسب و همراه غذا (مگر منع مصرف داشته باشید).
4 کشش‌های ملایم گردن و حرکت‌درمانی بعد از کاهش درد؛ ماساژ شدید یا کشش ناگهانی نکنید.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی در دست یا بازوها.
2 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی در ناحیه تناسلی.
3 تب همراه با افزایش درد، قرمزی یا ورم محل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.