دلیل استرس و اضطراب بعد از قهوه

احتمالاً این واکنش به کافئین است؛ در بیشتر موارد دُز بالای کافئین یا حساسیت فردی باعث بروز ناگهانی احساس استرس و اضطراب می‌شود و لزوماً مشکل قلبی نیست.
نگران نباشید اما واکنش را جدی بگیرید.
راهکارهای عملی:
- مصرف کافئین را فوراً متوقف کنید و آب بخورید تا دفع و رقیق شدن کافئین کمک شود.
- در محیط آرام بنشینید، نفس‌های عمیق شکمی بکشید (نفس سه تا چهار ثانیه، بازدم طولانی‌تر) تا حس اضطراب کاهش یابد.
- یک خوراکی سبک و قندی ساده (مثلاً یک میوه یا بیسکویت) بخورید اگر سبکی سر دارید.
- از فعالیت‌های محرک مثل ورزش سنگین یا نیکوتین و الکل پرهیز کنید و در دفعات بعد دوز قهوه را کاهش دهید یا قهوه بدون کافئین امتحان کنید.
- اگر مایل نیستید، نکات مصرف (نوع قهوه، زمان، مقدار) را یادداشت کنید تا الگوی تکرار مشخص شود.
علائم هشدار:
- درد یا فشار قفسه سینه جدید و شدید.
- تنگی نفس شدید یا احساس خفگی.
- سرگیجه شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک