مصرف همزمان زینک و آهن؟

در بیشتر موارد مصرف زینک و آهن در یک روز مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما این دو می‌توانند جذب همدیگر را کم کنند.
با فاصله زمانی مناسب معمولاً می‌توان هر دو را با خیال راحت مصرف کرد و نگران عارضه جدی نبود.
راهکار‌های عملی:
۱ بین مصرف قرص آهن و زینک حداقل ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذار.
۲ قرص آهن را ناشتا یا با معده تقریباً خالی و همراه یک منبع ویتامین ث (مثلاً آب پرتقال) بخور تا بهتر جذب شود.
۳ زینک را بهتر است بعد از غذا بخور تا هم جذب مناسبی داشته باشد و هم معده‌ات اذیت نشود.
۴ اگر مکمل مولتی‌ویتامین هم مصرف می‌کنی، از دوز تجمعی آهن و زینک مطمئن شو و بدون نظر پزشک دوز را بالا نبر.
۵ در صورت سابقه بیماری کلیوی، کبدی یا مصرف دارو‌های دیگر، شروع همزمان این مکمل‌ها حتماً باید با نظر پزشک باشد.
علائم هشدار:
۱ درد شدید شکم، استفراغ مداوم یا مدفوع سیاه قیری‌رنگ.
۲ سرگیجه شدید، ضعف شدید، تپش قلب یا تنگی نفس.
۳ واکنش آلرژیک مثل کهیر گسترده، تورم صورت یا گلو، یا دشواری در نفس کشیدن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص داخلی