چگونه با افسردگی و انتظارات بالا از اطرافیان مقابله کنیم؟

باسلام و احترام
جهت بهبود و درمان به روانپزشک مراجعه نمایید.

با عرض سلام
و وقت بخیر.
برای درمان افسردگی با توجه به شدت و درون زاد و یا واکنشی بودن؛ میتوان از دارودرمانی، رواندرمانی و ترکیبی از این دو بهره.
فراموش نکنید در بعد روانشناختی؛ خط مقدم غلبه بر افسردگی
تغییر کیفی سبک زندگی
فعالسازی حداکثری رفتاری
افزایش بهره گیری از حمایت اجتماعی
و چالش با افکار خود آیند منفی است که این کار با هدایت روانشناس انجام.
پیشنهاد میگردد در کنار درمان استاندارد؛ کتاب غلبه بر افسردگی (نوشته گیلببرت ترجمه جمالفر از نشر رشد) به عنوان منبع خودیاری مطالعه گردد.