درمان وسواس فکری چگونه است؟

سلام وقت بخیر من وسواس فکری دارم و با روانشناس هم صحبت میکنم خواستم نظر شما هم بدونم، اکثرا وقتی میخوای حرفی رو بگم یا خریدی یا کاری بکنم تا یه فکری میاد تو ذهنم که فراریم ازش مانع انجام کارم میشه و حتما باید هرچی فکری که خودم میخوام بیاد به سرم باید چکار کنم ؟