برای مشکل کمبود ویتامین دی مصرف دارو چگونه باشد؟

سلام سه ساله کم کاری تیروید هاشیموتو دارم البته الان نرمال هست .حدود هشت ماه پیش متوجه شدم ویتامین دی شده ۲ در صورتی که دوماه قبلش ۴۸ بود.دکار ویتامین دی۵۰۰۰۰هزار برام نوشتن یکی خوردم دوهفته بعد ازماش دادم شده بود ۲۵ وقرار شد ماهی یکی بخورم اما هربار که ازمایش میدادم به ۳۰ نمیرسید ماهی دوتا کردم بازم نرسید.تا اینکه حدود سه ماه هست هفته ای یکی ویتامین دی۳ میخورم الان شده ۳۳ میخواستم بدونم بازم هفته ای یکی ۵۰۰۰۰ بخورم یعنی ماهی ۴ تا یا کمترش کنم.چون میترسم کمش کنم دوباره بیاد زیر ۳۰.چه کنم؟