از کجا باید دانست که آب بدنمان کافیست یا کم است؟

کمبود آب بدن قبل از ایجاد تشنگی می‌تواند با علایم زیر بروز کند: اضطراب و دلهره، احساس خستگی هنگام برخاستن از خواب، احساس گرسنگی کاذب، درد پشت و مفاصل، سوئ هاضمه، ادرار تیره، عفونت‌های ادراری، بالا رفتن کلسترول، از بین رفتن شادابی پوست و پیری زودرس.
سعی کنید در طی روز آن قدر آب بنوشید که رنگ ادرار همیشه شفاف باشد.

مصرف چای و قهوه زیاد نیز بعلت خاصیت مدر بودن باعث کاهش آب بدن می‌گردد.

با سلام
میزلن آب مورد نیاز به عواملی همچون سن، نوع فعالیت، محل زندگی، نوع مزاج بدن شما و. بستگی دارد.
اولین علامت ناکافی بودن آب بدن در صورت مشخص می‌شود.
که پوست صورت طراوت خود را از دست می‌دهد.

سلام
علائم کم آبی: بوی بد دهان، پوست خشک و شل، ادرار تیره، مفاصل خشک، سر درد‌های بی علت و حداقل روزانه 6 لیوان آب بنوشید و مصرف چای و قهوه را قطع کنید یا به حداقل برسانید.