سلام خسته نباشید من ۶۰ سالمه و حدودا ۴۶ ساله خود ارضایی میکنم اونم روزی هفت تا نه بار خواستم بدونم چطور ترکش کنم
31 اردیبهشت 1405 آخرین بروزرسانی: 1 خرداد 1405
پاسخ پزشکان
0
سلام خدمت شما عرض شود - کاهش تدریجی: تعداد دفعات را به مرور کم کنید (مثلا هر هفته یک بار کمتر) و هدفتان ناگهانی قطع نباشد. - جایگزینی فعالیت: زمانهایی که و سوسه میشوید، ورزش کوتاه، پیادهروی یا انجام یک کار دستی انجام دهید. - حذف محرکها: دسترسی به تصاویر یا موقعیتهای تحریککننده را کم کنید و شبها برنامه خواب منظم داشته باشید
احتمالاً این رفتار در طول سالها به یک عادت تکراری یا رفتاری اجباری برای کاهش تنش و اضطراب تبدیل شده است. در بیشتر موارد چنین الگوهایی قابل تغییرند و نیاز به نگرانی دائم نیست. راهکارهای عملی: - کاهش تدریجی: تعداد دفعات را به مرور کم کنید (مثلاً هر هفته یک بار کمتر) و هدفتان ناگهانی قطع نباشد. - جایگزینی فعالیت: زمانهایی که و سوسه میشوید، ورزش کوتاه، پیادهروی یا انجام یک کار دستی انجام دهید. - حذف محرکها: دسترسی به تصاویر یا موقعیتهای تحریککننده را کم کنید و شبها برنامه خواب منظم داشته باشید. - تکنیکهای تاخیر و حواسپرتی: وقتی و سوسه آمد ۱۵ دقیقه صبر کنید، نفس عمیق و تمرین مراقبه یا تماس با یک دوست برقرار کنید. علائم هشدار: - درد، خونریزی یا زخم در ناحیه تناسلی - اختلال جدید در ادرار یا نعوظ یا درد هنگام ادرار - افکار مکرر خودآسیب یا افسردگی شدید تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
