پیشگیری از مشکلات ستون فقرات و زانو و لگن؟

بله، انجام تمرینات و یلیامز و راه‌رفتن در آب می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه پیشگیری از مشکلات مختلف اسکلتی-عضلانی نظیر دیسک کمر، آرتروز و دیگر بیماری‌ها در نواحی ستون فقرات، زانو و لگن مفید باشد.
تمرینات و یلیامز شامل حرکات کششی و تقویتی است که برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات طراحی شده‌اند و می‌توانند به حفظ سلامت دیسک‌ها کمک کنند.
همچنین، راه رفتن در آب با فراهم آوردن مقاومت ملایم اما مؤثر، می‌تواند به تقویت عضلات مرتبط با زانو و لگن کمک کرده و از فشار بیش از حد به مفاصل بکاهد.
این تمرینات خصوصاً برای کسانی که ام آر آی یا عکسبرداری‌های دیگر نشان دهنده سلامت ساختار‌های بنیادی هستند، پیشنهاد می‌شود، زیرا می‌توانند به طور مؤثری در پیشگیری از تخریب بیشتر و درد ناشی از بیماری‌های دژنراتیو کمک کنند.