بهترین نوع اسید فولیک کدام است؟

سلام خدمت دکترای عزیز️
برای اقدام به بارداری میخواستم اسید فولیک مصرف کنم اما اطلاعی ندارم که نوع خارجیش خوبه یا ایرانیش؟ یا اینکه یدو فولیک مناسب تره یا اسید فولیک؟ میشه لطفا راهنماییم کنین؟
اینم بگم که برای اقدام ب بارداری هیچ مشکلی ندارم چکاپ انجام دادم ، فقط مشکل یبوست دارم کدوم میتونم مصرف کنم؟؟؟؟ و ممنون میشم کمک کنین