رگ به رگ شدن پا یا پای من چیشده؟

احتمالاً دچار رگ‌به‌رگ‌شدن مچ (کشیدگی یا پارگی جزئی رباط‌های خارجی) یا تحریک/التهاب تاندون‌های کناری شده‌اید.
در بیشتر موارد این عارضه پس از فشار ناگهانی ظاهر می‌شود و با مراقبت مناسب بهتر می‌شود؛ نگران نباشید اما مراقبت لازم است.
راهکار‌های عملی:
- استراحت کنید و تا جای ممکن وزن از پا بردارید؛ از عصا یا چوب کمکی استفاده کنید.
- پا را بالاتر از سطح قلب نگه دارید و یخ را ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸ ساعت اول بگذارید.
- از بانداژ فشاری یا مچ‌بند الاستیک برای پایداری و کاهش تورم استفاده کنید.
- مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن مطابق دستور و با احتیاط مصرف شود.
علائم هشدار:
- ناتوانی کامل در تحمل وزن یا افت ناگهانی عملکرد مچ.
- افزایش سریع تورم یا کبودی گسترده و درد بسیار شدید.
- بی‌حسی، مورمور یا تغییر رنگ و سردی انگشتان.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی