بی‌قراری پا، استرس و پرخوری با مصرف آرام‌بخش

احتمالاً علائم شما ناشی از ترکیب اضطراب مزمن و تأثیر طولانی‌مدت یا کاهش/قطع ناقص بنزودیازپین‌ها (مثل کلونازپام یا کلردیازپوکساید) است. در بیشتر موارد این داروها اضطراب را کاهش می‌دهند اما تحمل و قطع ناگهانی می‌تواند بی‌قراری پا و تغییرات اشتها ایجاد کند.
نگران نباشید اما نیاز به ارزیابی دارد.
راهکارهای عملی:
- اگر دارو را خودسرانه قطع کرده‌اید، فعلاً قطع نکنید و برنامه کاهش تدریجی با پزشک داشته باشید.
- برای بی‌قراری پا: پیاده‌روی کوتاه هر ۲۰–۳۰ دقیقه، کشش ساق و تکان دادن پاها کمک‌کننده است.
- برای پرخوری عصبی: قبل از وعده آب بنوشید، وعده‌های کوچک و پروتئینی انتخاب کنید و خوراک روزانه را ثبت کنید.
- تمرین‌های آرام‌سازی روزانه: تنفس عمیق شکمی، مدیتیشن کوتاه یا دوش گرم قبل از خواب.
علائم هشدار:
- افکار خودکشی یا ناامیدی شدید
- تشنج یا از دست دادن هوشیاری
- توهم، گیجی شدید یا ناتوانی در خوردن و نوشیدن
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی