دلایل کاهش اشتها و راه‌های افزایش وزن

احتمالاً علت کاهش اشتها یا یک عامل روانی مثل اضطراب/افسردگی یا یک عامل پزشکی (مثل بیماری مزمن یا عوارض دارویی) است؛ در بیشتر موارد قابل درمان یا مدیریت است و لازم نیست نگران باشید.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر: هر
2-3 ساعت مقدار کم غذا بخورید.
- کالری‌چگال و مغذی: اسموتی با شیر، میوه، کره بادام‌زمینی یا ماست پرچرب مصرف کنید.
- غذاها را جذاب‌تر کنید: ادویه ملایم، رنگ و تنوع، پروتئین‌های مقوی مثل تخم‌مرغ یا مرغ.
- نوشیدن مایعات جدا از وعده غذایی و جلوگیری از پرشدن معده با آب قبل از غذا.
- فعالیت بدنی سبک روزانه و خواب منظم برای افزایش اشتها.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا غیرقابل توضیح.
- ضعف شدید، سرگیجه مکرر یا غش.
- تب مداوم، درد شدید شکم یا خون در مدفوع/استفراغ.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی