دلیل بالا بودن ضربان قلب در حالت فعالیت کم چیست؟

احتمالاً علت ضربان سریع شما هنگام فعالیت کم، نشانگر آمادگی قلبی‌عروقی پایین (بی‌تحرکی) یا پاسخ عصبی-سمپاتیک مانند اضطراب است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطر فوری ندارد اما نیاز به بررسی و کنترل دارد تا علت دقیق مشخص شود.
راهکار‌های عملی:
- بلافاصله سرعت یا شیب تردمیل را کم کنید و بنشینید تا ضربان پایین بیاید.
- چند نفس عمیق و آرام بکشید (تنفس شکمی) تا فعالیت سمپاتیک کاهش یابد.
- ضربان و فشار خون را در حالت استراحت و بعد از فعالیت ثبت کنید.
- از کافئین، سیگار و دارو‌های محرک قبل از تمرین خودداری کنید.
- آب بنوشید و اگر داروی جدیدی مصرف می‌کنید فهرست آن را نگه دارید.
علائم هشدار:
- درد یا فشار قفسه سینه جدید یا منتشر
- غش کردن یا سرگیجه شدید
- تنگی نفس ناگهانی یا تعریق سرد و ضعف
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق