برای آسیب رباط صلیبی (Acl) چه ورزشهایی ممنوعیت دارند؟

۶ هفته پیش زانوی پای راستم در ورزش کشتی پیچید گچ به مدت سه هفته و ۱۰ جلسه به فیزیوتراپی رفتم ولی هنگام خم کردن زانو وقتی ایستادم و زانو را از عقب خم میکنم در قسمت داخلی زانو و همسترینگ که به ساق وصل میشه یکم درد دارم و قتی هم که زانوم باز و بسته میشه صدای تق تق میده میخاستم ببینم با توجه به جوابmri زیر مشکل زانوم جدی هست؟ آیا میتونم به ورزشبرگردم (دومیدانی و کشتی و والیبال)؟چه ورش هایی رو نباید یا باید انجام بدم؟
There is subtle increased T۲W & TRIM SI of ACL suspicious for sprain.
ممنون.