سلام، وقت بخیر مصرف قرص و دارو برای افزایش وزن توصیه نمی شود. با توجه به اینکه وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد میتوانید با دریافت رژیم مناسب در حد 6-5 کیلوگرم تحت نظر متخصص تغذیه به وزن خود بیافزایید.
سلام دوست عزیز مکمل ها به تنهایی معجزه نمیکنه بهتره زیر نظر همکاران تغذیه رژیم غذایی بگیرین و متناسب با شرایط تون ورزش منظم داشته باشین تا حجم عضلات را افزایش بدین
احتمالاً علت اصلی عدم افزایش وزن شما دریافت کالری کمتر از نیاز یا متابولیسم نسبتاً بالاست و در بیشتر موارد نیاز به "قرص چاقی" نیست؛ نگران نباشید، با روشهای طبیعی معمولاً میتوان چند کیلو وزن اضافه کرد. راهکارهای عملی: - از مصرف خودسرانه قرصها و هورمونهای چاقکننده خودداری کنید؛ بسیاری بیبرنامه و پرخطردند. - کالری دریافتی را با وعدههای کوچک بیشتر (۵–۶ وعده)، میانوعدههای پرکالری مثل مغزها، کره بادامزمینی، آووکادو و لبنیات پرچرب افزایش دهید. - تمرینات مقاومتی (وزنهبرداری سبک تا متوسط) ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و اشتها مفید است. - پروتئین کافی مصرف کنید و روزانه حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از مصرف فعلی هدفگذاری کنید؛ پیگیری وزن هفتگی داشته باشید. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع و قابل توجه بدون تلاش - تپش قلب شدید، تعریق زیاد یا لرزش مکرر - درد شدید شکم یا زردی پوست/چشم تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
