چرا قبل خواب سرم یکدفعه تکون میخوره؟

احتمالاً این تکان‌ها نوعی «پرش ابتدای خواب» هستند که در بیشتر موارد خوش‌خیم‌اند و با خستگی، استرس یا مصرف محرک‌ها تشدید می‌شوند.
جای نگرانی فوری نیست ولی افزایش شدت یا تکرار قابل‌توجه نیاز به بررسی دارد.
راهکار‌های عملی:
- ساعت خواب مرتب و محیط تاریک و ساکت فراهم کنید.
- مصرف کافئین و مواد محرک را عصر و شب حذف کنید.
- پیش از خواب آرام‌سازی انجام دهید (تنفس عمیق یا شل‌کنندگی عضلانی).
- از خوابیدن در حالت کاملاً نشسته یا با سر نامتعادل پرهیز کنید؛ اگر تکان شدید شد چند دقیقه بیدار بمانید و دوباره آرام بخوابید.
علائم هشدار:
- هر بار که تکان با از دست دادن هوشیاری یا تشنج همراه است.
- شروع ناگهانی با ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه، تغییر گفتار یا دید.
- افزایش سریع در شدت/تکرار که زندگی روزمره یا خواب را مختل می‌کند.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی