درد طولانی قفسه‌سینه همراه استرس — چه کار کنم؟

احتمالاً این درد و تپش قلب در بیشتر موارد مرتبط با استرس و اضطراب است، اما با توجه به سابقه «قلب سوراخ» نداشتن پیگیری، احتمال عود یا مشکل ساختاری قلبی هم مطرح است؛ نگران نباشید اما بررسی لازم است.
راهکارهای عملی:
- نشستن یا دراز کشیدن و انجام تنفس عمیق شکمی ۵–۱۰ دقیقه (نفس آرام و بلند).
- کاهش کافئین، سیگار و محرک‌ها و نوشیدن آب کافی؛ وعده‌های غذایی کوچک و منظم برای جلوگیری از ضعف.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: پیاده‌روی کوتاه، مدیتیشن کوتاه یا کشش ملایم قبل از خواب.
- یادداشت‌برداری علائم (زمان، فعالیت، شدت) تا در مراجعه پزشک مفید باشد.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه‌سینه که به فک یا دست چپ می‌زند.
- تنگی نفس شدید، غش یا ضعف ناگهانی.
- تعریق سرد، رنگ‌پریدگی یا تپش بسیار سریع/نامنظم که تحمل‌ناپذیر است.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق (کاردیولوژی)