درمان اضطراب اجتماعی؛ راهکارهای عملی

باسلام و خسته نباشید خدمت اساتید محترم و زحمت کش
بنده نزدیک دوسال هست دچار اضطراب اجتماعی هستم و از رفتن تو جمع و .ترس و خجالت دارم
که بشدت به کار و روحیه ام تاثیر منفی گذاشته
میخواستم بپرسم چجوری میشه این مشکل رو حل کرد؟
آیا داروهای خاصی باید مصرف کرد؟
ممنون از لطف و محبت شما
4 مهر 1405 آخرین بروزرسانی: 8 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام . سپاس از شما. بله درمان دارویی با مراجعه به روانپزشک و سپس ارجاع جهت روان درمانی تا حد زیادی کمک کننده خواهد بود
— دکتر مهرناز رضوان فرد، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام.
اگرشما زیاد بود و باعث افت عملکرد میشود درمان ان ترکیبی از دارو توسط روان پزشک و روان درمانی (مواجهه سازی cbt)میباشد
1
سلام و وقت بخیر.
اضطراب اجتماعی قابل درمان است و معمولا ترکیبی از رواندرمانی، بهویژه درمان شناختیرفتاری، و در صورت نیاز دارو به بهبود آن کمک میکند.
دارو باید بعد از ارزیابی توسط روانپزشک و متناسب با شرایط هر فرد انتخاب شود و مصرف خودسرانه توصیه نمیشود.
بهتر است برای ارزیابی دقیق و شروع درمان مناسب اقدام کنید؛ با درمان درست، معمولا میتوان بهتدریج حضور در جمع و عملکرد روزمره را بهتر کرد.
0
سلام
دوست عزیز
دو سال زمان طولانی برای تحمل این حجم از تنش است و کاملا طبیعی است که این وضعیت روی کار و کیفیت زندگیتان اثر گذاشته باشد.
در مورد ترس از جمع و خجالت، باید بدانید که این اضطراب معمولا از یک ترس زیربنایی میآید؛ ترس از اینکه دیگران شما را قضاوت کنند یا نکاتی از رفتار شما را نقص بدانند.
در مورد درمان، اگر بخواهیم واقعبینانه صحبت کنیم، دارو در کنار درمانهای دیگر میتواند بسیار کمککننده باشد، اما معمولا دارو بهتنهایی «راهکار نهایی» نیست. داروها میتوانند شدت واکنشهای فیزیکی شما (مثل تپش قلب یا لرزش) را پایین بیاورند تا شما بتوانید در جمعها، کمی آرامتر باشید؛ اما برای اینکه یاد بگیرید چطور با دیگران ارتباط برقرار کنید و آن ترس ریشهای را مدیریت کنید، نیاز به تمرینهای رفتاری دارید.
یک راهکار عملی که میتوانید از همین امروز شروع کنید، تمرین «مواجهه تدریجی» است. یعنی لازم نیست ناگهان در یک جمع بزرگ شرکت کنید؛ بلکه سعی کنید در موقعیتهای خیلی کوچک و کمخطر، که احتمال قضاوت شدن در آنها کم است، خودتان را در معرض ارتباط قرار دهید.
مثلا یک مکالمه بسیار کوتاه با یک فروشنده یا پرسیدن یک سوال ساده.
هدف این است که به مرور به مغزتان ثابت کنید که موقعیتهای اجتماعی آنقدر که فکر میکنید خطرناک نیستند.
در کنار این، اگر توانستید با یک متخصص روانشناس در قالب درمانهای شناختی-رفتاری کار کنید، این مسیر بسیار سریعتر و پایدارتر طی میشود.
0
سلام
. سپاس از شما.
بله درمان دارویی با مراجعه به روانپزشک و سپس ارجاع جهت روان درمانی تا حد زیادی کمک کننده خواهد بود
0
سلام و وقت بخیر.
اضطراب اجتماعی قابل درمان است و رواندرمانی، بهویژه درمان شناختیرفتاری همراه با مواجهه تدریجی، از درمانهای مؤثر آن است.
در موارد متوسط تا شدید ممکن است روانپزشک دارو نیز تجویز کند؛ بنابراین بهتر است برای ارزیابی دقیق مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید
0
سلام
وعرص ادب اضطراب اجتماعی یعنی ترس از قضاوت دیگران عزت نفس پایین یعنی اینکه خودمو را کامل نمیدونم میترسم دیگران هم این ناکافی و عیوب منو ببینن در مان شمال بالا بردن خود کار امدی وعزت نفس ازمایش رفتاری یعنی اینکه اروم اروم توی جمعهای کوچک و خانوادگی حرف بزنم و از قضاوت نترسم از فردا توی خیابون که میری هرکس رو دیدی سلام کن برو خیابون از مغازه دارها قیمت بپرس و در نهایت به کمک روانشنا س بالینی و با روش cbt وبه چالش کشیدن افکار منفی در مورد خودت بهت کمک میکنه تا به خود واقعیت باور داشته باشی
0
سلام.
دوست عزیز؛
اضطراب اجتماعی کاملا قابل درمان است و برای درمان آن در قدم اول نیاز به دارو ندارید.
توصیه اکید می کنم روان درمانی تخصصی، به ویژه درمان شناختی رفتاری یا CBT همراه با مواجهه تدریجی، را به صورت منظم با روانشناس متخصص در این حوزه درمان شروع کنید؛ روان درمانی به شما کمک می کند ترس از قضاوت شدن، اجتناب از جمع و اضطراب در موقعیت های اجتماعی را به شکل عمیق و ریشه ای و پایدار اصلاح کنید.
دارو در بعضی شرایط و با تشخیص روانپزشک می تواند کمک کننده باشد، اما درمان اصلی و ماندگار اضطراب اجتماعی، روان درمانی تخصصی و منظم است.
0
با توجه به توضیحاتی که دادید،ترس و اجتناب از موقعیتهای اجتماعی میتواند با اضطراب اجتماعی مرتبط باشد و وقتی در کار و زندگی اختلال ایجاد میکند لازمه پیگیری شود.
پیشنهاد میکنم با کمک روانشناس ارزیابی صورت پذیرد تا متناسب با شرایط شما مسیر درمان مشخص شود.
0
سلام
وقت بخیر.
چون تیرویید دارید با دکتر غدد تحت درمان باشید تیرویید روی خلق تان تاثیر میگذارد اضطراب اجتماعی قابل درمان هست و شما به عملکرد شغلی تون آسیب زده نیاز هست به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
وقت بخیر
مصرف دارو علاوه بر عوارضی که در پی دارد نمی تونه درمان عمیق و بدون بازگشتی رو رقم بزنه
خبر خوب رویکرد درمانی
(Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته
((بی نیاز از مصرف دارو )) به صورت عمیق و ریشه ای به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
گرچه انتخاب نوع درمان با شماست
0
سلام و وقت بخیر.
اضطراب اجتماعی قابل درمانه و لازم نیست باهاش کنار بیاید.
معمولا درمان شناختی-رفتاری همراه با مواجهه تدریجی از درمان های مؤثره و در موارد متوسط تا شدید، روانپزشک ممکنه دارو هم تجویز کنه.
بهتره خودسرانه دارو مصرف نکنید و برای ارزیابی و انتخاب درمان مناسب به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
0
سلام
وقت بخیر
بله درمان اضطراب اجتماعی ممکن و کاملا در دسترس است.
با کمک روانشناس میتونید تکنیکهای مواجهه با موقعیت های اضطراب زا را به صورت سلسله مراتب تنظیم کنید و کمکم با اون موقعیت ها مواجه بشید . همچنین بازسازی شناختی مرتبط با قضاوت دیگران در عزت نفس و اعتماد بنفس شما تاثیر بسزایی خواهد داشت.
لطفا درمان را عقب نیندازید نیاز به ارتباط یکی از نیازهای اساسی انسان است که به دلیل اضطراب شما از آن محروم شدید.
0
سلام،
درمان شناختی رفتاری میتونه مسالهی شما رو تا حد بسیار زیادی حل کنه.
0
اضطراب اجتماعی معمولا با CBT و مواجههی تدریجی و برنامهریزیشده با موقعیتهای اجتماعی بهخوبی قابل درمان است؛ هدف، حذف کامل اضطراب نیست، بلکه یادگیری مدیریت آن و کاهش اجتناب است.
در موارد متوسط تا شدید، روانپزشک میتواند داروهایی مثل SSRIها را بررسی کند؛ بهتر است دارو خودسرانه شروع یا قطع نشود و همراه با رواندرمانی ارزیابی شود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید؛ در بیشتر موارد این وضعیت از ترس قضاوت دیگران یا تجربه‌های ناخوشایند اجتماعی ناشی می‌شود.
این مشکل شایع و قابل‌درمان است و با مداخلات مناسب کیفیت زندگی بهبود می‌یابد.
راهکارهای عملی:
1 تنفس دیافراگمی و آرام‌سازی کوتاه (۳–۵ دقیقه) قبل از ورود به جمع.
2 مواجهه تدریجی: با گام‌های کوچک (مثلاً گفت‌وگوی کوتاه) شروع و بتدریج پیچیدگی را افزایش دهید.
3 ثبت و بازنگری افکار منفی؛ تلاش برای جایگزینی با باورهای واقع‌بینانه.
4 کاهش کافئین، خواب منظم و فعالیت بدنی سبک روزانه.
5 پیگیری روان‌درمانی تخصصی مثل رفتاردرمانی شناختی برای برنامه درمانی منظم.
علائم هشدار:
1 افکار یا نقشه‌ کشیدن برای خودآسیبی یا خودکشی.
2 حملات پانیک مکرر با تنگی نفس یا درد قفسه سینه.
3 ناتوانی کامل در انجام امور روزمره یا کناره‌گیری شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص