چرا ضربان نبضم همه جای بدنم حس میکنم و لرزش درونی دارم؟

احتمالاً علت شایع حس ضربان در همه‌ی بدن و لرزش درونی، افزایش حساسیت درونی به نبض همراه با اضطراب یا حملات پانیک است.
در بیشتر موارد وقتی نوار قلب و اکو طبیعی باشند، این حالت خوش‌خیم است و جای نگرانی زیاد ندارد.
راهکار‌های عملی:
- هنگام شروع لرزش، تنفس شکمی و بازدم طولانی انجام دهید (نفس عمیق با تأکید بر بازدم).
- مصرف کافئین، الکل و سیگار را کاهش دهید و از و عده‌های سنگین قبل از خواب پرهیز کنید.
- روزانه ورزش سبک مثل پیاده‌روی و تمرینات آرام‌سازی یا شل‌سازی عضلات انجام دهید.
- دفعات، زمان و شرایط تپش‌ها را در یک دفترچه یادداشت کنید تا الگو مشخص شود.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا فشار محکم که تداوم دارد
- ضعف شدید، غش یا سرگیجه ناگهانی
- تنگی نفس شدید یا کبودی لب‌ها/صورت
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی