آیا درد دور ناف با استرس و اضطراب ارتباط دارد؟

احتمالاً درد کوتاه‌مدت و پراکنده اطراف ناف در بیشتر موارد ناشی از درد عملکردی روده (مثلاً سندرم روده تحریک‌پذیر) یا اسپاسم عضلات شکم مرتبط با اضطراب و تنش عضلانی است.
جای نگرانی فوری معمولاً نیست و آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس عمیق و آرام‌سازی: نفس‌های آهسته
4-6-4 برای کاهش تنش.
2 کمپرس گرم روی محل به‌مدت
10-15 دقیقه برای کاهش اسپاسم عضلانی.
3 از محرک‌ها بپرهیزید: کافئین، غذا‌های چرب و گازدار را موقتاً کاهش دهید.
4 نرمش سبک یا پیاده‌روی کوتاه بعد از شروع درد.
5 یادداشت‌ بردارید: زمان، شدت، غذا و وضعیت استرس برای شناسایی الگو‌ها.
علائم هشدار:
- تب یا استفراغ مکرر یا شدید.
- درد خیلی شدید یا پیشرونده که مانع فعالیت روزمره شود.
- خون در مدفوع یا کاهش وزن ناخواسته و چشمگیر.
تخصص پیشنهادی: گوارش